《立春養生小貼士》
導讀：立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。立春是中國民間重要的傳統節日一。「立」是「開始」的意思，所謂「一年之計在於春」，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。
立春說「春」，歲之始也 「春」字古作「萅」，象徵草木之初生。《公羊傳》中寫道「春者何，歲之始也」，《爾雅》也有記載「春者，天之和也。又春，喜氣也，故生。」古人將春天分為孟春、仲春、季春，即「三春」。
立春三候，東風解凍
東風解凍：立春之日「東風解凍」，東方屬木，木為火之母，火氣溫，由此才「凍痕銷水中」，「波起輕搖綠」。
蟄蟲始振：立春日後五日「蟄蟲始振」，「蟄蟲」是冬藏之蟲，此時被驚醒，動而未出。
魚陟負冰：再五日「魚陟負冰」，陟是升，魚因水底暖，感知陽氣而上升，冰尚未消融而負冰。「立雪鶴深睡，負冰魚聚沉」，春氣還弱。
所謂「一年之計在於春」，養生也要從立春開始。
那麼我們應該注意哪些方面呢？
一~溫和運動。
春暖花開之時，人也應該有一個良好的精神面貌來迎接美好的春天。可以春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極等溫和的戶外運動。不宜劇烈，不宜大汗淋漓，否則可能耗體力，對養生不利。
二~多曬太陽補鈣。
春分過後，日照時間漸漸變長。當金色陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，應該盡情享受陽光帶來的健康。民間素來有「學會曬太陽，勝過吃補藥」的說法。
三~早上梳頭、晚上泡腳。
「春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。」就是說，春天早上用木梳子梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
四~不要急於減穿衣服。
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子穿著太少，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。記住「春捂秋凍」。
五~徹底大掃除。
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗帘每個月都應該清洗。
六~少酸增甘。
春天飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。
七~少吃補品和鹽。
立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。立春之後不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的立春舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
八~注意補充水。
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。
九~避免上火。
立春後的飲食也是很有講究的，
要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火，從而影響身體健康。
十~早睡早起以養肝。
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」意思是講人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起。
十一~精神養生。
春天可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。「春季一定要讓心情愉悅，秋天才要講求平和。」少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免動怒。
我:
十二~不宜過早穿單鞋。
俗話說，病從腳下起。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
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