40-50歲的女性出現這四大變化，說明你已進入更年期，別懷疑！

因為個人體質，遺傳因素，飲食習慣等，更年期沒有具體準確的年齡標準。但是據統計，我國女性更年期年齡一般在45-55歲這個區域範圍內，平均絕經年齡為49.5歲。那麼更年期該怎麼輕鬆平穩的度過，這是人們所關注的。

女人身體出現四個變化，說明你已進入更年期，別懷疑！

更年期綜合症的表現

1、月經紊亂

女性到了更年期後，月經會和以前有所不同，主要表現月經量變多、月經持續時間減少、月經不規律等等，如果發現自己月經紊亂，就要考慮自己是不是進入更年期了。

2、情緒波動大

進入更年期後的女性往往不能自我控制，如果有段時間自己遇到特別小的事情都要發個脾氣，看誰都不順眼，經常煩躁鬱悶，多疑記憶力下降等。出現這些情況，不要過於緊張，也不要過於害怕，順其自然是最好的選擇和應對方法。

3、身體發生潮熱的跡象

潮熱是更年期最常見的癥狀。很多女性進入更年期後，身體總是一陣陣的出汗，會感覺有一股莫名奇妙的熱氣往臉上襲來，局部出現發紅、出汗的現象，這就是更年期潮熱現象。它可以發生在任何時間，毫無預兆，突然襲來。每次發作的時間也不同，很容易會影響個人的身心健康。

4、血壓發生變化

一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發性。

女性更年期有「三怕」

一怕：骨質疏鬆

隨著女性年齡的增大，進入更年期後，身體機能下降，鈣在骨質中的沉積和再吸收能力減弱，同時骨鈣流失速度也變快，導致骨質疏鬆的風險增加。據統計，絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22％，絕經滿5年發生率可達45％，50歲以上超過1/3的女性易發生骨質疏鬆性骨折。

骨質疏鬆的危害不僅體現的腰腿疼痛，還極易產生脆性骨折，一個不經意的跌碰就可能帶來骨折的風險。有數據表明，50歲以上的女性骨折風險比男性要高於13%。因此，在更年期前後要格外關注自己的骨骼健康。

二怕：心腦血管疾病

雌激素為單是為區別男人和女人而存在的，它還會直接作用於我們的心臟，可以使血管內皮細胞中的一氧化氮等血管活性物質的合成增加，促進血管內皮細胞的修復，同時還有抗氧化，降低低密度脂蛋白膽固醇作用。

但更年期過後，雌激素水平會迅速下降，因此，這種對心血管系統的這種保護做用也就隨之減弱或失去。因此，女性在更年期後心血管疾病的發生率也就增加了。

更年期的女人，你可以這樣調養：

1、食療

日常飲食中，多增加優質蛋白質類食品的攝入；多吃富含雌激素類食物；例如：豆製品，蜂蜜等；飲食宜清淡、低脂；忌食辛辣食物；忌食熱性食物；忌高糖、高脂飲食；要少飲酒、少吸煙。澳；紐；林蜂蜜能有效緩解內分泌失調，緩解更年期。

2、心態

一定要減輕心理負擔。更年期是每個人都要經歷的，不分男女的。要正確對待，解除精神負擔，消除恐懼，不必要過分注意由此而產生的多種不適。不要把弦綳得太緊，注意心理平衡，維護心理健康，能使人精力充沛，提高生活質量。

更年期婦女容易焦慮、緊張，要注意勞逸結合，做到有張有弛；要學會正確對待各種矛盾衝突；要以樂觀的態度對待身體上出現的暫時性的不適；自感煩躁、抑鬱時要進行自我調節、自我疏導，必要時進行心理諮詢，及早排除障礙。

3、運動

生命在於運動，這句話說得一點都沒錯。對於更年期女人而言，適當運動那也是好處多多。適當的運動有利於促進血液循環，有利於消耗身體的熱量，減少脂肪的堆積；減輕或者緩解更年期的潮熱、盜汗、煩躁、失眠、關節疼痛等癥狀。

患者應該依據自身的身體狀況，選擇適合自己的；最好的辦法是在運動前去醫院檢查一下身體，然後在醫生的建議下選擇合理的運動項目。一般適合更年期人群的運動方式主要有步行、慢跑、騎自行車、瑜伽、跳舞、游泳等。

4、藥物

一般指的是激素替代療法。通過使用人工合成的雌激素類藥物，可以較快的改善更年期癥狀。但是服用藥物有很多的禁忌，一定要到正規的醫院裡面去諮詢醫生專家，不要私自服用。

4個壞習慣容易導致女性卵巢早衰，提前進入更年期， 現在改還不算晚！

愛發脾氣？情緒不穩定？45-55歲女性還要面臨更嚴重的事情：絕經

醫生提醒：潮熱出汗嚴重的更年期女性，都有這5個習慣，看看你中了幾個？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！