總有那麼幾個不眠夜
壓在寶媽身上的三座大山:自主睡覺、自己吃飯、大小運動發展。
你是不是覺得,為什麼我家寶就是不願意睡覺?
為什麼我家寶睡不長?
為什麼我家寶一有聲響就醒?
為什麼我家寶只能抱睡奶睡搖睡,一放下就醒?
…
那麼你有沒有想過自己的問題?
沒有不會自主睡覺的寶寶,只有不會哄睡的家長;
沒有不會自己吃飯的寶寶,只有不肯放手的家長。
(最近有好多新粉絲,想了解寶寶睡覺的問題,老話題又拉上來談了)
睡眠的規律引導,越早越好。
當然,什麼時候開始都不算晚,總比不開始好!
先給大家看一下36小時候出生滿月後到3個月前的睡眠作息(月子里的小孩基本是吃吃喝喝,2小時喝一次奶很正常)
作息表
凌晨2:00左右 喝奶,繼續睡覺
早上4:00左右 喝奶後睡覺
早上6:00左右 喝奶
早上7:00-8:00 睡覺
上午9:00左右 洗澡喝奶曬太陽
上午10:00-11:00 睡覺
中午12:00多 喝奶
下午13:00- 14:00睡覺,醒來後喝奶,兜兜曬太陽
下午16:00-17:00 睡覺,醒來後洗澡,洗完喝奶
晚上18:00以後睡覺
晚上20:00 喝奶,繼續睡覺
晚上22:00 喝奶,繼續睡覺
看起來還不錯,但是基本睡覺除了晚上能夠睡長覺,白天都是1個小時的短覺,特別是下午,分成了2個1小時的短覺。
(睡長覺有助於寶寶生長發育)
我的狀態基本就是剛喂完奶,要休息一會,他要睡覺了,要哄睡,好不容易睡著了,1小時不到又醒了,又要餵奶陪玩,如此循環。
當時的我,並沒有覺得有什麼問題,只是覺得,我好忙,怎麼沒有休息的時間,基本天天攤在床上,睡不醒的樣子。
直到有一天突然發覺,36這小子,下午開始不睡覺了,或者是睡個半個小時就醒了,或者聽到一點聲音就醒了。
那段時間的我,就是一頭憤怒的獅子。
家裡人不管誰,只要在36睡覺的時候發聲音,讓他醒了,我就對他發怒。(當然,家長們也有問題,我後面會說)
這種狀態一直持續到36三個月的時候,突然他就開始厭奶了…那個時候就是屬於濕疹、腹瀉、少睡眠、厭奶一起來,36一下子從一個月重5斤的趨勢減到,連續2個月不長體重;
平躺的時候,只要吸氣,肋骨都是清晰可見的。
(你們想像下,一個肥嘟嘟的臉+一身排骨的小孩,多麼奇怪的組合。也導致那個時候去醫院體檢,被醫生認為是肋骨外翻,缺鈣,配了鈣粉,吃了之後過敏,發濕疹…)
敲黑板!劃重點!
鑒別寶寶是否正常生長發育,請一定要看生長曲線!持續生長才是好的發育。把2個小孩的體重或身高做對比,沒有意義!
36在滿月到3個月這2個月的時間裡,生長曲線是往下走的。
也就是在這個時候,我又開始發奮圖強了。
我第一個接觸到的概念就是「接覺」,寶寶還小,淺睡眠時間相對比較長(所以容易被外界聲音打擾而醒來)淺睡眠過度到深度睡眠,或者一個睡眠周期過度到下一個睡眠周期,寶寶還不能很好的去完成。
所以,我們就會看到,有些寶寶睡了半個小時就醒了,有些寶寶聽到聲響就醒了。
其實這個時候,寶寶並!沒!有!要!醒!來!
他只是不知道如何進入到下一個睡眠。
敲黑板!劃重點!
1. 不要以為寶寶眼睛睜開了,就是醒了。
很多家長,會在寶寶眼睛剛睜開的時候,就跟他對話:「喲,我們家寶寶醒啦?!不睡啦?!」Dog P,是大人被你這麼一說,也醒了好伐!
2. 寶寶沒有睡夠時間,即使中間眼睛睜開,也請不要與他對視,不要與他對話!
媽媽們要做的是,幫助寶寶接覺。
接覺的方法
如果半小時就醒的,可以試試寶寶睡了25分鐘的時候,輕輕的躺在他邊上,用手托著寶寶的屁股,或者用手放在寶寶大腿側面,輕推寶寶或者輕輕上下來回搓動。
這個動作,是我試過,最容易讓寶寶睡著的動作。
(為了36大爺,我各種方法都試過了,連搖睡奶睡也試過,但是他很爭氣地不要,因為他那個時候一搖就醒而且厭奶…輕拍,發「嘶嘶」聲等等)
6個月以上的寶寶請不要拍,就用手放在寶寶的身上固定位置。
幾次之後,寶寶習慣了,就會習慣睡得比較長了。
敲黑板!劃重點!
接覺最好的時間在午覺,一般可以將寶寶平時只睡1小時的,延長至2小時或者3小時。
小月齡的寶寶,一般早覺(即,早上4-5點醒來後,精神1-1.5小時後,再睡1-1.5小時)和傍晚覺(即,傍晚5點左右,睡半小時-45分鐘)
不建議採用接覺,會有影響到午覺和晚上睡眠。
那麼白天我們還能幫助接覺,晚上睡長覺怎麼辦呢?
我的建議和提前接覺差不多,就是規定時間主動餵奶,讓他在睡夢中喝奶。
如果寶寶可以自己睡長覺,那最好了;不要採用我這個規定時間主動餵奶。
這個方法,是適用於晚上睡覺必定會有夜奶的寶寶。
既然總歸會有夜奶,那麼就規定好時間,只夜奶1次。
(我建議是凌晨2點。這個是我觀察36睡眠得出的結論,一般都是凌晨2點左右這個時間,會有一個頻繁翻身或者哼哼嗯嗯的情況)
其他時間如果翻身或者哼哼嗯嗯,請輕撫他,不要發出聲音,如果哭鬧比較嚴重,可以抱起他。直到到點,再餵奶。
母乳寶寶的媽媽,可以讓爸爸設定好鬧鐘,到點喚醒你,親喂寶寶;
奶粉寶寶的媽媽,可以讓爸爸設定好鬧鐘,提前泡奶餵奶!
(讓爸爸參與到養育過程中來,以後的你們會來感謝我的)
敲黑板!劃重點!
接覺適合的睡眠困擾如下:
1. 白天睡不長(不超過45分鐘)
2. 夜間準點醒來
3. 早上醒太早(5點鐘翻來覆去隨後醒來)
多一個躺在床上刷手機的樂趣
By.36媽Vicky
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