如何在30天內培養一個好習慣呢？

要想在30天培養一個習慣，我們首先要做到以下兩點：

1.調整好心態，對自己保持充分的耐心和信心。

2.選擇一個想養成的習慣，利用30天的時間做好這一件事情。

然後正式開始，首先要為習慣定計劃，制定得越具體成功的幾率越大。

【一】利用SMART原則，給習慣定計劃。

比如說我想在30天養成寫作的習慣，那我就可以這樣來做規劃。

1. Specific :目標必須是具體的。

「寫作」這個目標就過於籠統，我們可以把它轉化為：我要養成每周寫3篇文章的習慣。

2. Measurable：目標必須是可以衡量的。

加入一些可衡量的數據，就可以轉化成：每周寫3篇文章，每篇文章不少於1000字。

3. Attainable：目標必須是可以達成的。

考慮下每周3篇文章是不是自己能夠完成的任務，我們可以制定跳起來「摘桃」的目標，但不能制定出跳起來「摘星星」的目標。比如一上來就給自己制定每天都寫一篇文章的任務可能就實現不了，養成習慣也要循序漸進。

4. Relevant：目標要與其他目標具有一定的相關性。

我通過每周寫作可以記錄生活、工作，鍛煉自己的邏輯思維能力和語言表達能力。

5. Time-bound：目標必須具有明確的截止期限。

那最後，我要養成寫作的習慣，就轉化為了：在30天的時間裡，每周寫3篇文章，每篇文章不少於1000字。30天後再根據完成情況進行調整。

也就是說我們的計劃不能籠統，不能過高，要具體，可用數據量化，還要有特定的完成期限。

【二】執行

執行過程中我們會遇到更多的問題，比如3分鐘熱度、拖延等等，這些都是我們在自我管理之路上經常會遇到的小惡魔。

我通常會用幾種方法來規避這些阻礙。

1. 反饋機制

我們之所以愛玩遊戲就是因為遊戲有及時反饋的機制。我們養成習慣也要注意，比如寫作的習慣，就可以把自己的文章發布到自媒體的平台上，這樣就可以得到廣大網友的反饋，從中獲取改進的意見。

2. 激勵政策

為自己設置慾望清單，每達成1個小成就就給自己相應的禮品作為獎勵，激勵自己堅持下去。

3. 群體的力量

可以找到同頻的人一起堅持，現在有很多打卡群，在群里大家互相激勵、互相監督，堅持下去的概率就更大了。

我就是這樣利用30天養成1個習慣的，加油哦~

我是「強大的小萌萌」，用一年的時間成長為自己想要的樣子，如果你有個人成長方面的問題，歡迎關注。微信公眾號：【強大的小萌萌】

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