這幾招簡單的技巧，輕鬆遠離所有口腔疾病！

1. 改變你的飲食習慣。

《英國醫學雜誌》發表的研究發現， 改變飲食習慣能改善蛀牙的問題。吃含有很多糖份的食物會導致蛀牙，植酸則會阻礙鈣的吸收。所以你應該攝取更多的鈣，像是乳製品等，因為鈣是骨骼和牙齒的主要構成成份；此外，你也應該盡量少喝含糖的飲料。

2. 吃無糖的口香糖。

咀嚼無糖的口香糖可以防止蛀牙，因為大部份無糖口香糖都會含有木糖醇 (天然甜味劑)，它不會像食物一樣導致口腔細菌生長。此外，咀嚼時會讓你分泌唾液，能自然地洗掉食物殘渣。

3. 定期清潔並更換牙刷。

選擇合適的牙刷是很重要的，首先你應該選一個小、中尺寸的牙刷，並確保它能伸入臼齒縫間，清走食物的殘留物。此外，你不應該使用牙刷蓋/盒，因為它們可能含有微生物和細菌，其實每次用清水沖洗乾淨、再晾乾就可以了。

4. 定期去洗牙。

即使你每天都遵從口腔護理程序，但總有一些地方是我們很難清潔到的，這時候就會需要牙醫幫忙了。牙醫在洗牙時會幫你去除牙斑和牙垢，每年應該至少洗牙1、2次。

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