瑜伽不是數量累積練習的問題，而是如何「高質量」練習？

身上的練習是顯形的

練習必須變得「內化」此刻

你的內心必須專註

潛心地練習

在《瑜伽之光》中，B.K.S. Iyengar 寫到：「所有瑜伽的重要經典都非常強調瑜伽修行或不斷練習。瑜伽修行不僅指對瑜伽的典籍進行理論學習，也指一種精神的努力。油籽必須經過壓榨才能出油，木材必須被燃燒才能帶出隱藏其內的光明。同樣，修行者必須不斷地練習才能點亮他體內的神聖之火。」

Guruji在此告誡到：瑜伽理論的學習雖然重要，但同時強調了瑜伽修行或者不斷練習的重要性。只有通過練習才能真正地了解瑜伽文化，對自己的生理和心理帶來改變。

有一部分的練習者，在此會對瑜伽產生誤區，認為瑜伽就是要使勁地拉伸、拚命的練習，這樣才能把體式做到完美，才能點亮自己體內的神聖之火。

其實不然。在瑜伽練習中，只是如果一味地追求練習數量，那麼就會不小心忽視掉練習的質量；就像一味地追求練習的結果，就會忽視掉練習的過程。

瑜伽不是數量累積練習的問題。你要問的應該是：「在15分鐘的體式保持中，我如何才能有質量地開啟智慧？」火焰應該熊熊不止，火焰持續燃燒，你必定能於每日地習練中體驗到內在地光芒。這樣，明耀的光就能如智慧一般引領我們在有限的身體中體驗無限的靈魂。

在同樣的時間內，為什麼別人的練習效果比你好？甚至你花費了比別人更多的時間，為什麼別人的練習效果還是比你好？不要等到練習結束後這些已經發生了再去探索原因，而是要在練習的過程中去發現為什麼？

如果你僅僅把瑜伽停留到身體（生理）層面，又或者心理（靈性）層面，這樣都不能真正地獲得智慧的練習。「一棵樹有根、干、枝、葉、皮、汁、花、果，每一個組成部分都有其獨立性，但是每一個部分都不能單獨成樹，只有合在一起才成為一棵樹。」因此，不要只是盲目地去追求練習，這樣只會讓你發現到頭來自己像練了一個「假瑜伽」。

雖然瑜伽的確需要持之以恆的練習，就像Guruji一直所做的那樣。可是，究竟是怎樣的「持之以恆的練習」呢？這是一個很重要的問題。

通過身體、感官、精神、理智以及真我各個方面的相互配合和全神貫注的努力，瑜伽習練者才能贏得內心平靜並使自己的靈魂如願以償地與其創造真神相會。人生中至高的冒險歷程就是回歸他的創造真神之旅。為了達到這個目的，瑜伽修行者需要很好地發展和協調他的身體、感官、精神、理智以及真我。假如這些努力無法相互配合，那麼他的旅程就會失敗。

所謂智慧地、有質量地練習不僅僅是用你的大腦，而是需要身體所有層面去感知，包括眼睛、肢體、意識等所有的覺知，並且能夠讓它們和諧相處，共同為你所用。

一旦你學會如何在練習中和諧地調配你的身體、感官、意識等，開始智慧地、高質量地練習瑜伽之後，你會發現練習瑜伽的效率與效果，相比以往都將大大提升。

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