坐月子喝湯的那些事，你做對了嗎？

原標題：坐月子喝湯的那些事，你做對了嗎？

中國人對於喝湯向來都是情有獨鐘的，特別是對於孕產婦，大家似乎都有這樣的一個共識：喝湯!喝湯!喝湯!

剛生完寶寶，家人們大大小小保溫瓶集體出動，為新媽們煮了許多「十全大補湯」。有些產婦明明營養已經夠了，但是家人總是熬各種「十全大補湯」，最後你懂的，胖!!!

其實，月子喝湯是好的，但是要科學喝湯，這些注意事項請大家看好咯↓↓↓

產後為什麼要多喝湯?

我國民間有產後多喝湯的習慣，以滋生津液，調和氣血而化生乳汁。

產婦分娩時又消耗大量體力，急需補充營養物質。乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準備充足的水分和營養物質，有利於乳汁的分泌和產後恢復。

鮮美可口的湯，可補充營養，增加水分，促使乳腺分泌出足量優質的乳汁，有利母嬰身體健康。

產後科學喝湯注意事項

不宜在產後大量飲湯

很多新媽在產後1-2天就能開始喝湯，這其實是不科學的。產後1-2天內機體組織中瀦留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩後一周內產婦飲湯宜適量。

一般來說，產後1-5天應使用分娩餐，分娩餐，是指提供給剛剛分娩的產婦的功效型餐食，一般以流食和半流食為主。分娩餐的主要功效是讓產婦可以順利的排氣、排尿、排便、消除水腫，排出體內的濕氣、惡露和廢物。

產後補血別靠大量喝湯

有些貧血的產婦，以為靠喝湯就可以補血，因此就大量喝補湯。其實，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、雞湯、豬肝湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養，還能促進乳汁分泌，保證母乳餵養的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效。

產後大量喝高油脂湯水

產後，家人會熬各種老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，這些很有營養，對產後恢復有幫助，但是過量飲用會產生油膩感，影響食慾，並導致發胖。還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。

只喝湯不吃肉也不對

湯雖然比較有營養，但是90%多是水分，如果單單靠肉類去熬出營養，那真的是少之又少，肉湯里的營養含量還不到肉原料的10%。因此，媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢!光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳餵養的媽咪們，還要多吃一點肉。

產後湯水不能放鹽

什麼?喝湯不放鹽怎麼咽下去?但是真有一些產婦醬紫做。其實，產婦在生產時會將體內的水跟鈉大量排出。如果產後吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血症，而且沒有味道的湯水也會影響產婦食慾跟心情。

巍閣根據科學的嚴格配比控制巍媽們的鹽量攝入，不僅要吃好還要吃美。

多喝一些富含蛋白質湯品

產婦應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養的湯,如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯和水果汁等。這樣,不僅可以滿足自身和寶寶的營養需要，還可防治產後便秘。

巍閣水果餐將不同顏色的水果科學搭配來滋潤我們產後身體內不同的臟器，融合了寒、熱、平、涼、溫不同特性的水果，通過科學的烹飪順序搭配，進行蒸煮，使各個水果搭配後的功用達到合理的平衡，不僅滋潤我們產後的身體，補充營養的同時還不會發胖哦！

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