滿頭白髮不要染，多吃這幾種食物，從此告別白髮、脫髮，錯過太可惜！

最近，一位憤怒的網友說：情人節，你們都脫單了，而我！比較厲害……我！脫！發！

脫髮是一件讓人焦慮的事，不僅僅是老人，年輕人也一樣。前段時間，很多媒體開始宣揚：90後開始禿了。還有雙十一的時候，防脫髮產品被瘋搶。脫髮不僅影響顏值，而且是衰老的表現。今天哈妹整理了一篇預防和治療脫髮、白髮的菜單，還有各種治療脫髮小技巧哦。

4種食材是脫髮白髮的天敵

1

枸杞

枸杞有滋陰補腎的效果，常喝枸杞水治療白髮抗衰老。但懷孕的准媽媽不要喝哦。

薏米紅棗枸杞茶

配料:

薏米35克、枸杞15克、紅棗5顆、開水適量

烹飪步驟:

1.需要的食材準備好，薏米洗乾淨瀝干水（有廚房紙更好，用來吸干薏米表面水分）

2.薏米倒入炒鍋小火炒至出米香味，想要香味更濃，可以多炒一會，但千萬不要炒糊了

3.紅棗沖洗乾淨去核切片，枸杞沖洗乾淨備用

4.炒好的薏米，枸杞，紅棗，倒入茶壺中，倒入適量開水，蓋上杯蓋泡15分鐘，把食材中的味道都融入茶中

5.薏米茶就可以喝了，枸杞紅棗可以一起吃

菜譜小貼士: 一定要小火炒，以免炒糊

2

核桃

核桃富含B族維生素和蛋白質等多種元素，除了補腦，還有通經脈和黑鬚髮的效果。吃核桃仁對補腎養血有很大的效果，從而達到使頭髮烏黑，皮膚細膩的效果。

琥珀核桃仁

配料:

核桃120g、冰糖40g

烹飪步驟:

1.核桃仁熟（生核桃仁用干鍋炒熟，用絲網漏勺過濾掉炒出來的雜質）

2.熱鍋冷油，油熱放入冰糖，轉中火，至冰糖融化，冰糖融化，變成深褐色，不斷的冒細密的氣泡，並開始粘稠，下入核桃仁快速的使糖漿附著在核桃仁上

3.盛出，散開放置在案板上，晾涼美味的琥珀核桃就可以吃了，寶貝不愛吃核桃，自從用了這個方法根本停不下來。

菜譜小貼士: 1.琥珀核桃操作簡單，只要掌握好冰糖的熬制，很容易作出好看好吃的琥珀核桃。大塊的冰糖可以提前敲碎，節省熬制的時間。放入冰糖轉中火，不斷的攪動避免熬糊。

2.冰糖炒成褐色不斷的冒出細密的氣泡，類似蜂蜜的粘稠程度放入核桃仁，時間非常短，一定要掌握好。把核桃仁分開晾涼避免沾連成一坨。

3

黑芝麻

黑芝麻中含有的蛋白質及不飽和脂肪酸是促進頭髮生長所需的營養元素噢，所以吃黑芝麻可以起到養護頭髮，防止脫髮和白髮的效果。

黑芝麻糊

配料:

黑芝麻100克、糯米粉70克、綿白糖50克

烹飪步驟:

1.所有食材先稱重。

2.把芝麻洗凈瀝干水分，放入不粘鍋內小火慢慢翻炒，炒熟後裝入碗里。

3.糯米粉也是小火翻炒，炒至微黃色就可以裝起來了，把糯米粉倒入炒好的黑芝麻碗里，然後把糖也倒入，攪拌均勻。

4.放入料理機，先打十幾秒鐘，然後把下面的粉末攪拌上來，重新再攪拌一次，這樣可以避免底下的芝麻沒攪碎，粉末會細膩均勻一些。

5.倒入密封盒，想喝的時候勺點出來泡著喝就可以了。

6.自己做的黑芝麻糊特香！

4

黑豆

黑豆具有高蛋白和低熱量的特質，它可以治療很多種白髮癥狀，遺傳性白髮除外。

醋泡黑豆

配料:

黑豆1000克、醋1500克、玻璃瓶適量、保鮮膜適量

烹飪步驟:

1.準備好黑豆和醋（米醋、香醋、陳醋皆可，白醋不行）

2.玻璃瓶洗凈晾乾，保鮮膜用來封口。

3.黑豆洗凈，倒入漏盆中晾乾。

4.平底鍋燒熱，轉小火。倒入黑豆，小火翻炒。 觀察豆皮表面有裂紋、鍋內噼噼叭叭的聲音漸漸變小，即可關火。

5.將黑豆倒入盤中，待黑豆變涼。將黑豆倒入瓶中，注意只能裝到瓶子的2分之一處。因為黑豆泡製後，會脹發體積變大。

6.加入醋液，加至瓶子的七～八分滿即可。開始幾天要注意觀察，黑豆脹發超過醋以後，再往瓶中添加醋，蓋過黑豆。

7.保鮮膜疊三～四層，封住瓶口，再蓋上蓋子。泡一個月後，即可食用。食用方法：一日三餐前，取20～30粒，嚼碎後吞食。

8.這是泡製好的醋豆，因泡前炒過，又經過醋泡，豆子已經變軟。

菜譜小貼士:

1.泡豆前，一定要炒豆。否則泡好後，有豆腥味；

2.一定要小火慢炒，不要炒糊。

3.醋泡豆，可以放置室溫中，長期保存。

4.胃酸過多的人、患有胃潰瘍的人，不宜空腹食用。

除了食療，有哪些方式防治脫髮白髮

1. 土豆皮洗頭

將土豆皮放入鍋中煮沸水，取水備用。正常洗頭之後，將土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白髮上直至頭髮變干。土豆皮中含有的集中物質，在空氣中聚合起來變成了黑色素，堅持使用可以使白髮變黑髮，擺脫白髮困擾。

2.檸檬擦拭

檸檬中含有果酸，果酸對白髮有抑制作用。取檸檬榨汁，將檸檬汁塗在頭髮上自然風乾，第二次繼續塗檸檬汁，用毛巾或保鮮膜包住頭髮15分鐘，清水洗乾淨就可以了。

3.調節心情

你越壓抑焦慮，越容易長白頭髮，學會轉移自己的負面情緒，或者通過其它方式發泄。

4.良好的睡眠習慣

足夠的睡眠時間才能促進頭髮和皮膚的正常新陳代謝，所以大家記得少熬夜

5.每周洗頭2—3次，不能太勤，水溫不能過高，儘可能減少染髮燙髮的次數。除此之外用生薑水洗頭也是個不錯的選擇。

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