九張圖教會你跑前拉伸、正確跑姿、膝痛處理……

做拉伸運動的最大好處是它可以提高你身體的柔韌性。常做拉伸運動可以使你在步入老年以後仍然可以保持身體的柔韌性，運動自如。

相對於抗阻力練習來說，拉伸練習相對要溫和多了。雖然拉伸的類型各種各樣，但基本的類型還是彈性拉伸靜止拉伸。

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日常拉伸訓練

正確的跑步姿勢

膝痛怎麼辦？

膝蓋日常康復訓練

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