兩個有益於體態的貓式練習

現在空巢青年數目與日俱增

為了讓自己不那麼凄涼

越來越多的人選擇了養貓養狗

拿我們團隊來說

養貓的就佔了一半

作為一個光榮的養貓體態人

在每日和貓的相愛相殺中

常常有一些感嘆

因為貓無論什麼品種

都有著優雅的體態

有著靈活的軀幹

有著柔軟的身體

協調性極佳

功能性良好

讓人格外羨慕

遂通過觀察貓的生活習慣

總結出一些貓常做的動作

得出結論

貓咪身姿那麼好看還是有道理的

我們來逐個分析

勤做拉伸

見過貓的都知道

貓在保持蜷縮姿勢久了之後

起身時勢必是要拉伸一波的

這樣的拉伸

我們完全可以學習

會很好的提高肩膀的活動度

提高肩膀的舒適度

感覺肩膀僵硬的時候

進行這樣的拉伸會很舒服

肩膀也會有一種打開的感覺

整個人會有一種挺拔感

當然我們可以改良一下動作

不必向貓一樣在地上進行

找到一面牆

將手基本同肩寬撐在牆上

肩胛骨稍微往中間收一點

然後手不動

往下俯身

程度視各人情況而定

感受到拉伸感即可

就這樣對肩膀進行拉伸

保持40s，做4組

保持脊柱靈活

貓除了拉伸肩膀

還很喜歡弓背

人根據這樣的姿勢

學習了一個叫做貓式伸展的動作

這個動作對於提高脊柱靈活性有很大的意義

脊柱的靈活性是很有意義的

脊柱應該整體穩定，單節靈活

當失去應有的靈活性

必然由身體別的部位代償

去完成脊柱未完成的工作

保持脊柱的靈活性

貓做的很好

而人類往往由於各種不正確的姿勢

或不好的行為習慣

脊柱會有各種各樣不同程度的問題

因此

適當的進行貓式伸展的聯繫

無論對自身的功能性

還是保持健康的體姿的角度來說

都是很有意義的

所以我們可以經常進行此類練習

膝蓋和手支撐

先吸氣

將腰往下塌

同時抬頭

但注意下塌的時候

腹部保持微微收緊

不要任由腰下塌過多

然後轉換到弓起到狀態

呼氣

同時將身體向上頂高

同時頭自然下垂

重複這樣的動作

做15次，4組

看似很輕鬆的動作

做起來還是會挺累的

做完會有很輕鬆的感覺

大家可以嘗試一下

孔子曰：三人行，必有我師焉

貓除了能讓人保持好心情

我們更是可以從貓的身上學到很多

一起保持學習的熱情

讓自己越來越好吧

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