脫髮患者有福了！這4種食療方是脫髮的剋星，簡單有效巧生髮！

中山大學附屬第一醫院邵沁教授

脫髮、發質乾枯、髮絲分叉、頭髮早白是很多人都有的小煩惱。如何護髮養發、防脫生髮也就成了越來越多人關注的問題。

中藥美容的歷史源遠流長，是祖國傳統醫藥學中的一顆明珠。無論國際還是國內都對中藥美容美髮給予極大關注。歷代本草文獻中有關美容美髮中藥的品種很多，其中很多已被現代醫學所證實確有很好功效。

預防脫髮的幾種中藥

1.何首烏

《本草綱目》記載，何首烏可以止心痛，益氣血，黑髯烏髮，悅人之顏色。現代藥理學研究發現，何首烏含有卵磷脂和大黃酚等多種物質，對神經衰弱、白髮、脫髮、貧血等都有很好的治療作用。

2.當歸

有行血、補血、止痛、潤膚之功效。能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液循環，抗維生素E缺乏，如用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能防止脫髮，滋潤皮膚毛髮，並使頭髮烏黑髮亮，還能防止黃髮和白髮。

3.枸杞子

含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯著療效。由於它還能促進頭髮黑色素的生成，對斑禿有很好的療效。

4.乾薑

活血止癢，凈化頭皮，疏通毛囊，為頭髮再生凈化環境;促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，強化髮根。

5.黑芝麻

含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。其中鐵含量在各種藥物中名列前茅，具有補血生津、潤澤皮膚、養發之功效，治脫髮促進毛髮生長的作用，是美容美髮配方中常用藥物之一。

中醫辨證食療治脫髮

1.黑芝麻山藥何首烏粉（中醫驗方）

準備黑芝麻250克，懷山藥250克，制何首烏250克。將黑芝麻洗凈，晒乾，炒熟，研末。將懷山藥洗凈，切片，烘乾，研末；將制何首烏片烘乾，研末，與芝麻粉、懷山藥粉混合拌勻，裝瓶備用。每日2次，每次5克，入鍋，用溫開水調成糊狀，放在火上燉熟即可。

此方能健脾補腎、養血益精，烏髮養發。

2.首烏豬腦湯（中醫驗方）

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。此方對於治療女性掉頭髮是上乘之選。

3.首烏仙人粥（中醫驗方）

準備何首烏、粳米、紅棗、紅糖適量。先將何首烏30到60克用砂鍋煎取汁（注意，是砂鍋而不是瓷鍋）。去渣之後加入粳米60克，紅棗3到5枚，用溫水煮粥，等粥熟了以後加入適量紅糖，再煮1到2沸，趁熱服用。每天服用1到2次，7到10天為一個療程，間隔5天再進行下一個療程。

此方有補血養肝、固精益腎、強健筋骨、烏須黑髮的功效。適用於頭髮枯燥發黃，鬚髮早白，身體虛弱等等。

4.枸杞子粥（中醫驗方）

枸杞子15克，大米50克。共煮成粥食用。

中國人素來講究「葯補不如食補」，但必須承認，食補的作用畢竟有限，效果也因人而已。對於營養性脫髮患者來說，通過食補就能達到治療目的。但引起脫髮的因素眾多，單一性營養性脫髮患者相對較少，對於大多數脫髮患者而言，食補養發的作用就顯得有些單薄，還需要需求其他的治療方法。

國內外的指南並不推薦單味中草藥偏方用於治療脫髮。主要是因為單味中草藥畢竟藥效有限，還有很重要的就是一般人對於藥物藥理藥性用法知之甚少，對有些藥物使用不當可能會對人體造成損傷。比如何首烏分未經炮製的生何首烏和經過炮製的制何首烏，大量服用生何首烏有中毒風向，所以服用前一定要分清「生」「制」才行。另外，何首烏不要和蘿蔔以及豬肉、羊肉、無鱗魚、蔥、蒜一起服用。大便溏稀的人不要服何首烏。消化不良、感冒發燒的人不要用何首烏。因此，在治療脫髮時，選擇國家認可、有正規保證、名家驗方的中藥製成方劑，更為科學、安全、有效。

最佳治療方法

中醫歷來主張人有虛實之分，應因人、因時、因地制宜，根據個體差異辯證施治。所以在使用外用中藥液的同時，也要根據個人情況，進行其他方面的配合。比如說患有其他疾病或內分泌紊亂以致身體機能出現了問題，那麼也需要按照醫囑對身體進行相應調理。身體健康是頭髮健康的基礎。

日常生活中要養成良好的生活習慣

另外，脫髮絕大多數和自己的生活習慣有關，比如熬夜、飲食不規律、精神壓力大、吸煙喝酒、燙染頻繁等等。所以要養成良好的生活習慣，做不到這一步，再好的藥效也會大打折扣。從現在起，保持充足的睡眠和愉悅的心境；少食辛辣、高甜及肥膩之物，在飲食上盡量保證飲食的多元化，避免偏食習慣；勿酗酒少吸煙，晚間少喝咖啡、濃茶；2-3天洗一次頭，選用中興或弱酸性的洗髮水，洗髮時將洗髮水倒在手上搓出泡沫再抹在頭髮上用手指指腹輕柔的揉搓按摩，護髮素塗發，減少燙染頻次、經常變化髮型等。

防脫生髮不是一蹴而就的，無論是飲食調理、日常護理、還是中醫康復，都需要堅持不懈， 如果能夠結合起來，效果會更加理想。願所有的脫髮患者都能夠早日告別脫髮之苦，重現昔日的風采！

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