冬天老人怎麼養生？

冬季天氣寒冷，在這個季節注重養生對身體健康是很有利的。老年人平時就要注意養生，在冬季的時候更是要注意養生方法。那麼，冬天老人怎麼養生呢?下面就一起來看看吧。

早睡晚起調養精神

在冬季的時候，老年人要早睡晚起，早睡可以養人體之陽氣。在睡覺之前洗熱水澡或者是泡腳，這樣可以祛除寒氣，促進血液循環。

晚起則可養人體的陰氣。老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。

備足寒衣，謹防受涼

多穿衣服可預防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化。

經常晒晒太陽

平時經常曬太陽可以補充骨骼當中流失的鈣質，這樣可以加強骨骼的堅硬程度，可以防止骨質疏鬆。

保持室內的空氣新鮮

嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

要保證熱能的合理供給

可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。

要保證維生素的足量攝入

平時可以適當吃些薯類食物，例如甘薯、馬鈴薯等。這些食物當中富含維生素C、維生素B。紅心甘薯當中還含有胡蘿蔔素。吃些薯類還可以清內熱、去瘟毒。

可適時進補

從冬至開始後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節恰當進補，對增強機體免疫力，調養虛弱病症等是極為有利的。

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圈貴陽編輯：王小仟

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