刷牙你刷對了嗎？如何選擇牙刷與牙膏？

大多數人養成了每天刷牙的習慣，也知道清潔口腔的重要性，但絕大部分人的刷牙都是為了應付了事。刷牙不是一項每天都要完成的任務，而是與健康長壽有關，是一種生活方式。有些人睡前不刷牙，早晨起床後著急上班或者起的晚就不刷了。

此外，能堅持刷牙2-3分鐘的人最多可達60%，如刷牙的次數和時間保證了，但方法又有不一定正確。只有正確的刷牙方法才能夠達到徹底清潔口腔，清除菌斑和預防蛀牙的目的。牙膏裡面的氟化物防齲，青少年在做上窩溝封閉，定期去看牙醫，能夠預防百分之九十的齲齒。

牙刷的選擇

選擇合適的牙刷很重要，牙刷有軟毛牙刷，中毛牙刷和硬毛牙刷，出於保護牙齦表明考慮，建議選擇軟毛牙刷，刷毛又分尼龍絲製成，分普通尼龍絲和杜邦絲兩種，杜邦絲彈性較好，刷牙一般在切割後經過磨毛處理光潤圓滑，不會傷害到牙齦，同時還對牙齦有按摩作用，可以促進牙齦血液循環。 定期更換牙刷，隨著牙刷的使用，刷毛變形，達不到最佳的清潔效果，因此建議三個月左右更換新牙刷。

2.刷牙的時間

不能刷兩下就草草結束，應該刷牙3到5分鐘左右才行，如果戴矯治器刷牙時間更長一點，以保證刷牙質量。

3.刷牙的方法

(1)圓弧刷牙法(3-5歲)：幼兒對複雜的刷牙不能很好的了解和掌握，但是對圓形和橢圓形有一定的概念，可以很感興趣的學習這種刷牙方法。

(2)豎刷法(6-12歲)：位置豎刷不是垂直，刷牙毛與牙齦的呈45度左右，刷毛深入牙齦，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，外面咬合面，都要刷到。

(3)水平顫動拂刷法(12歲以上)：與豎刷法相比多了一步水平顫動，一般是5—10次配合一次拂刷，每次不超過兩顆牙的位置，顫動目的是為了有效的清除牙齦溝內的菌斑，幅度不宜超過三顆牙，不然就是錯誤的橫刷法。

4.刷牙的注意事項

建議溫水刷牙，防止冷刺激牙齒;用力適中，力量不能過大;刷牙輕刷舌頭，有助於清新口氣;每次刷完牙，洗凈牙刷，牙刷頭倒放置於通風乾燥之處。

5.牙膏的使用

早晚刷牙時分別用不同功能的牙膏。大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味。當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，乾燥會導致口腔酸化。這種情況下，很容易導致細菌繁殖，從而引發各種口腔問題。因此晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲病。

文章來源於邯鄲愛眼醫院

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