冬季養生與保健
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本期節目關鍵詞：擔冬季養生與保健
俗話說：「臘七，臘八，凍掉下巴」，又有「小寒，大寒，冷成冰團」之說。進入臘月後，隨著幾波寒潮不斷的侵襲，氣溫驟然下降，讓我們真正感受到南方冬季的嚴寒濕冷，大街小巷男女老少紛紛換上了厚厚的行頭，來對抗數九的寒天。
冬季來臨，風冷乾燥，氣溫下降，人們的抵抗力下降，養生保健、增強抵抗力尤為重要，俗話說三九補一冬，來年無病痛。所以在寒冬臘月的季節里，我們在衣食住行等方面更要注意防寒保健，平安度過一年中最寒冷的時節，高高興興地迎接新年的到來。咱們這期的節目，就來和大家聊一聊當下時節，在冬季的養生與保健。
本期節目非常有幸採訪到了彌勒福德堂中醫館楊群力醫生，為我們分享冬季養生的話題。
楊群力
中醫執業醫師
畢業於雲南中醫學院中醫系五年制中醫臨床專業，註冊職業醫師，從事臨床工作及中藥活性成分提取製劑研究20餘年。
採訪當中楊醫生一直有提到的《黃帝內經》，是中國最早的典籍之一，被奉為中醫理論的經典，是古人生命智慧的高度濃縮。對於養生的最高指導綱領有一句話是這樣描述」和於陰陽，調於四時」。把這8個字簡單地做一個白話理解，就是是合理利用自然來服務於人的養生，順應四季變化循環來維持人的本源。那麼在實際生活中該如何順應天時，做好寒冬季節的保養措施呢？
生活在南方的我們，雖然談不上天寒地凍，但是由於地域本身的濕度加上低溫環境，使衣物變的潮濕,從而降低衣物的熱阻,加劇了人體對冷的敏感度,所以，比較北方有暖氣的生活環境，南方陰冷的冬天就顯得更加難熬了。根據楊醫生的介紹，我們可以合理調整生物鐘，適當給身體增加運動以達到增強體質的目的，來抵禦嚴寒帶來的不適。
彌勒福德堂中醫館的楊群力醫師從《黃帝內經》的醫理角度出發，和大家分享了冬季養生的重要性和保健的基本方法。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。
民以食為天，生活當中的衣食住行，我們把食放在了一個重要地位，怎麼吃，吃什麼，都是日常關心的問題，在冬季養生的要領當中，吃，我們又該如何遵循養生的原理呢？
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。說到防寒保暖，很多年齡稍長的老年朋友，相反還不需要人太憂心，因為現實里的老年朋友隨時關注著天氣預報，一旦發現氣候漸涼，就開始增衣添物，里三層外三層，保暖措施做得相當好。
說到防寒，特別要提醒的人群是，要風度不要溫度的年輕朋友，大冷的天，似乎腳踝處沒有感知寒冷的神經細胞，有捲起褲腿的小伙，也有露著腳背的姑娘；而今年更甚，有的姑娘愛上了下衣失蹤裝，露著雙腿性感出街。愛時尚沒有問題，問題的關鍵是丟了健康再時尚好看又有什麼用呢？
來看看最近發生的事，英國媒體1月27日報道，在哈薩克首都阿斯塔納市，一位女孩大膽嘗試了超低溫下身穿短裙出行，結果慘被嚴重凍傷，大腿完全紅腫。女孩的姓名沒有對外公開，但據說她在阿斯塔納的一所大學學習法律，腿被凍傷後，需要治療一段時間，也會對她生活和學習造成很多不便。女孩目前在醫院接受治療，可以抽時間回家，隔斷時間來醫院換藥。
當然這件事情的始發地點，是零下40度的極度嚴寒，在我們彌勒當然不可能會出現如此嚴重的凍傷，但是，冬季露腿、露腳踝給身體帶來的健康隱患還真不小。
先來說一說，露腳踝的問題，腳踝承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，對外傷缺乏緩衝，容易受到各種傷害。而且腳部離心臟最遠，血液供應少且慢，踝關節周圍軟組織少，局部血液循環較差，再加上腳的表皮下脂肪層薄，保溫性差。因此，如果經常把腳踝露出來受寒，影響血液循環會誘發踝關節炎。
那麼如果是喜歡露腿的姑娘，您可要擔心膝關節疾病的發生，還有女性婦科方面的疾病，現在沒有出現問題，不代表你的健康沒有受影響，更多的是因為年輕的體魄暫時不想表現出來，但慢慢等到30歲後，身體發生退行性改變，這種穿衣打扮習慣如果不作出改變，只會無限透支健康給身體造成更為嚴重的後果，到時候就算穿上厚厚的秋褲，恐怕也改善不了老寒腿帶來的無奈。
健康便利貼
▲圖片來源：網路
歡迎來到健康便利貼，馬上過年，過年前的各種年會聚餐，過年時的各種聚會大餐，都會大魚大肉，相當肥膩。太過肥膩的食物不僅會導致肥胖，有些還會出現噁心，腹部不適的現象，這時怎麼辦呢？今天的小貼士要和各位說一說能夠助您解除油膩不適感的幾種食物。
1
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
2
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
3
山藥
山藥有"神仙之食"的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
4
銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
5
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
6
山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
7
洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
8
海藻
素有"海洋蔬菜"的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
心怡
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創意人生
欄目簡介：
《1033廣播操》為一檔以健康、養生為主題的科普類型節目，以百姓生活飲食起居為切入點，邀請具有資格的專業醫師深入淺出進行講解分析。
播出時間：
首播：周一：8:30-9:00
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