穴道按摩大全：腰疼、腰椎間盤突出、感冒、頸椎病，通通一掃而空

北京中醫醫院 陳宜修教授

腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰部疾病在生活中很常見，久坐伏案、不良用腰、椎間盤退化等都會誘發這些疾病，常常疼痛難忍，嚴重時甚至會有癱瘓、生理功能障礙等嚴重併發症的發生。

在門診中常會遇到患者這樣說：「陳教授，我這平時太忙了，都沒時間來看。如果不是這次腰痛的太厲害了，估計還是忍一忍就過去了。」

這種現象很常見，快節奏的生活和高強度的工作，讓人們往往無暇顧及身體，但是其實，每天晚上，在家我們就可以通過一些行之有效的按摩和穴道按壓，來緩解我們的腰椎間盤突出、頸椎病等疾病。

委中穴：舒筋通絡、活血止痛

中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。

經常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。

定位：腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

「腰背委中求」指凡腰背病症都可取委中治療，委中為足太陽膀胱經的合穴，足太陽在表層下行，足少陰在裡層上行，腎經經氣與膀胱經經氣在此交匯，虛實腰痛均可選此穴。

該穴具有舒筋通絡、散淤活血、止痛作用。如果老人患有腰背疼痛膝關節活動障礙方面的疾病，把該穴位配合足三里一起按摩，效果最好。

足三里：調氣血、通經活絡

定位：小腿前外側，膝蓋外側的凹陷(外膝眼)處向下三寸(大約是四橫指)，在脛骨外側一橫指處。

《四總穴歌》說「肚腹三里留」，胃經屬於多氣多血的經脈，足三里為其「合穴」，氣血匯聚於此，氣血旺盛。

凡脾胃失調等消化系統的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，調理陰陽，通經活絡的作用。通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。

除了穴道按摩外，正確的康復鍛煉，也對腰椎間盤突出、頸椎病的緩解和康復，也是很有幫助的。

承山穴：治腰痛、坐骨神經痛

承山穴在小腿肚子下緣，找的時候，要把腳後跟翹起來，這樣，小腿肚子就形成一個窩兒，這個穴位就在這個窩兒里

飛揚穴：治慢性腰痛立竿見影

飛揚穴在承山穴斜下1寸的位置

這些常見疾病，也可以這樣按

1.通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇

用10個手指肚每天梳頭上的膀胱經50次。

2.明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒

揉天柱穴。 天柱穴在脖頸子這塊兒入髮際0.5處，揉 的時候不用多想，揉到酸痛點就行了。

3.治咳嗽老不好、心裡發憋、心血管問題、胃痛、肝膽問題、腰酸腰痛

按後背傍胱經上的相應穴位。 往背上走有眾多穴位，它們都在後背中線旁開1.5寸和3寸的地方。後背這些俞穴太多，我們用不著去仔細地區分，先找最痛的點多揉就行了。

4.治包括近視在內的任何眼疾：

按揉晴明穴。 膀胱經的走向是從頭開始的，然後沿著頭後邊一直到腳外側小趾邊緣的至陰穴。睛明是它的第一個穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特別使勁兒，然後垂直地往眼睛深部按，按的時候把眼睛閉上（凡是明目的穴，按的時候都要把眼睛閉上），然後按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，這個穴就能真正起作用了。

5..治眼睛方面的疾病和熱症

揉攢竹穴。 攢竹穴在眉毛邊上。

6.感冒、膝蓋發涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：

從飛揚穴一直推到崑崙穴。 崑崙穴在外踝骨後緣這塊兒，是一個非常好用的穴位。

7.排毒減肥、治腰背痛、腦後頭痛、足跟痛：

壓委中、委陽穴。 委中穴在膝蓋窩裡這塊兒。揉委中穴時，要用大拇指點到穴上去，另一隻手腳腕往下壓它，不用使頸揉，點住它就行了。我們平時只要有腰痛，壓委中效果就會特別明顯

8.治療生殖系統方面的疾病：

揉八髎。 腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個，右邊4個，共8個，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開2-3厘米處。

9.治腿抽筋、癲癇、身上老發緊：

揉申脈穴。 申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節硌的方法一下就容易找到。

10.治鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：

揉金門到足通谷這一段膀胱經

11.正胎位

艾灸至陰穴。 至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經上的最後一個穴位。

這些穴道的按摩，可以有效的緩解病痛，恢復身體的活力，是非常有效的養生法。但是也有很多人的病症比較嚴重，這個時候，就不能只單純的靠穴道按摩了。

腰椎間盤突出嚴重、腰疼的厲害怎麼辦？

對於腰椎間盤突出的治療，臨床中是以保守治療為主。那麼，如何治療最有效呢？我們針對每一種療法，做詳細的解析。

（1）絕對卧床休息

是最好的保守治療，一般卧床2～3周。卧床可使肌肉、韌帶、關節囊鬆弛，關節間隙開大，使局部的充血、水腫獲得改善，進而減輕對神經根的壓迫和刺激，卧床休息時椎間盤內壓最低，有利於突出的停止及恢復，亦有利於神經根部消除水腫。

（2）推拿按摩療法

按摩可對神經系統產生抑制調節作用，起到鎮痛效應、能解除肌肉痙攣，改善血液循環，促進神經四周炎症消退，解除神經根擠壓，可能使突出髓核部分還納。但是，嚴重疼痛的中心型突出和伴有椎管狹窄，一般不宜按摩。病程較長，疼痛劇烈，神經受壓癥狀明顯或迅速惡化的複雜病情者，不可勉強使用。

（3）牽引治療

牽引種類很多，大致分為持續性牽引、瞬間暴力牽引及身體懸空牽引，方法則有手法牽引和機械牽引。通過牽引可減少椎間盤內壓，拉緊黃韌帶及關節囊，擴大椎管內容。牽引療法適用於早期患者或反覆發作的急性期患者。

（4）針灸療法

針灸療法具有疏通經絡、消炎止痛的作用，以足太陽膀胱經和局部取穴為主。常用穴位有：三焦俞、陰陵泉、足三里、懸鐘、腎俞、委中、承山、環跳及阿是穴；或腰4、腰5棘突痛點及臀上部痛點，深刺。多用重刺激手法。每日1次。

（5）膏貼療法

臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。起源於明代正德年間的明時通筋骨膏，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

（6）手術治療

手術主要是切除突出物以達到減壓目的，但又可帶來下腰椎的不穩定和骨質增生等問題，術後癥狀能減輕到什麼程度也難以預料，故不要一心追求手術治療。必須明確的是，腰椎間盤突出症患者需要手術治療的不超過10％。

有以下幾種情況的患者，建議進行手術治療：

1.確診腰椎間盤突出症超過半年，經過非手術治療無效，並且癥狀加重。

2.出現單根神經麻痹或馬尾神經麻痹，表現為肌肉癱瘓或出現排便排尿障礙。

3.經非手術治療有效，但癥狀反覆發作且疼痛較重超過3次以上，建議手術治療。

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