缺愛心理系統治療的本質

PS.本文是《缺愛心理綜述》的後記，是缺愛系統治療方案的解釋。

人的心理健康，從本質上來看，受三個部分影響：情緒、認知（尤其是自我認知和對他人的認知）、人際情感。不論在意識層面還是在潛意識層面，都是如此。

一個健康的小孩成長的過程，就是在情緒、認知和人際情感方面健康構建的過程——每天有良好的心情，有良好的自我認知，也覺得父母是愛自己的，他人大都是友善的，與人交往可以共情對方理解對方，可以高效和快樂的良性溝通。

那麼對於小時候缺愛的人來說，是否就沒有辦法改變了呢？並非如此。

科學發現，情緒、認知、人際情感是分別受到某種能力影響的，這三種能力分別是：元情緒能力、元認知能力、依戀共情能力。

我們可以發現：

有些人有了不良情緒之後，可以很快調節好；每天早上起床，可以把自己的心情調整到舒適的狀態。

有些人被批評了之後，不會過度自卑沮喪，能保持良好的自我認知，對對方也不會有敵意或者怨恨。

有些人在人際關係遇到衝突之後，可以輕鬆得改善人際關係，讓對方破涕為笑，化解矛盾衝突。

這些，就是情緒調節、認知調節、情感互動的常見現象。

而元情緒能力、元認知能力、依戀共情能力，則是這三種常見現象的核心與本質。

缺愛的人如果擁有了這三方面能力，再模擬健康小孩成長的心理過程，循序漸進得分七個階段逐步成長，依次實現「認同自己」、「感受被愛」、「關愛他人」的三大目標，就能擁有超越普通人的心理健康水平。

很多人會覺得，缺愛者應該得到足夠多的愛，才能逐漸好起來，這種說法往往是錯的。很多缺愛者對戀愛對象過度依賴，患得患失，擔驚受怕，焦慮衝動，即使對方很好，仍然容易讓戀愛關係破裂。

缺愛者之所以渴望足夠多的愛，是因為情緒上恐懼孤單、認知上否定自己、情感上害怕失去，而這三方面原因，並不會因為得到足夠多的愛而滿足，而是會想要得到非常非常多，來過度補償自己。這三方面問題越嚴重，想要得到的過度補償就越多，依賴感和控制欲就會越強，變成一種貪婪自大、又容易糾結痛苦的巨嬰。

有的女生在戀愛中，要求對象除了自己以外一個異性都不能接觸，從3歲小女孩到50歲大媽都不行。這就是這種過度補償心理的典型。

所以，缺愛的治療，核心還是在於情緒、認知、人際情感方面。當元情緒能力、元認知能力、依戀共情能力提升了，「認同自己」、「感受被愛」、「關愛他人」的三大目標實現了，自然不恐懼孤單、不自我恐懼、不害怕失去對方了，缺愛的問題就順勢而解了。

以上。

【關於本文】

作者：光之泉，依戀關係專家，中國最年輕心理協會法人。

高級心理諮詢師，高級私人心理顧問，多年聚焦缺愛領域

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