冬季補腎刻不容緩！這些補腎絕招，不知道就虧了

本期主播 |小馨

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「養生十萬個為什麼」

大家都知道在冬季的時候是最適合補腎的時機，但是卻不知道為什麼要在冬季補腎，今天小編就要跟大家揭曉冬季補腎的3大原因！

冬季為什麼最適合補腎

1、提高免疫系統

現代醫學研究，我們人體的腎氣是與免疫功能息息相關的，所以說在冬季補腎不僅可以起到禦寒的作用，並且可以提高免疫力，預防疾病。

一旦在冬季的時候腎臟出現了問題，就會導致我們的新陳代謝出現失調的情況，進而引發疾病，所以說冬季補腎是可以提高免疫力的。

2、腎主骨

中醫認為，我們人體的肢體和關節的活動都是被肝腎所支配的。所以腎好的話也就代表著我們的骨骼處於一個正常的狀態。

3、激發陽氣來預防凍瘡

大家都知道在冬季的時候是非常容易長凍瘡的，而冬季長凍瘡的原因和寒冷天氣以及血液循環有密切的關聯。

我們身體裡面的血液是有一部分會通過腎臟的，而通過養腎的話就能起到促進血液循環的效果。並且補腎可以激發我們的陽氣，起到禦寒的作用，這樣也能抵禦寒冷天氣，預防凍瘡。

冬季補腎就這麼簡單！

——食補+按摩

1

蘿蔔燉羊排——溫補腎氣

羊肉屬於溫熱食物，相對於烤、涮、爆炒等烹調方式，燉的方法更優。燉的羊肉口感軟爛，易於消化，且保持了羊肉的原汁原味，營養成分也可以很好地保留下來。蘿蔔的用量是羊肉重量的一半即可，剛好中和羊肉的油膩。

這道食療方溫補腎氣，暖身健胃，老少咸宜。提醒一下，要用砂鍋燉煮才好。

2

杜仲腰花——補腎固精

杜仲味甘，性溫，有補益肝腎、強筋壯骨的功效，可緩解腎陽虛引起的腰腿痛或酸軟無力，肝氣虛引起的胞胎不固等症，在《神農本草經》中被列為上品。

先把杜仲放入水中煮出濃汁，豬腰切花，加調料爆炒，最後淋上杜仲汁即成。杜仲補肝腎，強筋骨，豬腰可補腎固精，兩者搭配療效更佳。

3

按摩復溜穴

復溜穴作為足少陰腎經的一個重要經穴，是調節腎經的一個槓桿。它的功能是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎功能，解除腎功能失常所產生的各種癥狀。

復溜穴在人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨和跟腱之間。

自我取穴按摩法時，最好正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上蹺起，然後以另一側的手輕輕握腳，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，每天早晚各推揉2~3分鐘即可。

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