瑜伽的基礎體式，一般都可以做到，但是當你做不到位時，應該怎麼辦？

練瑜伽，每天在課上都是重複一些動作，這些動作就是基礎的體式，一般人都可以做到，當然也有做不到位的。做不到位的時候，怎麼如何去做？每個人的身體素質不同，體質不同，對於一些拉伸的體式，可能有的人做起來極其容易，而有的人，是忍受著拉伸的痛苦，怎麼也做不到。教練說，多練，多拉伸疼痛的地方，每次只要在自己能夠承受的範圍內就可以，配合著呼吸，把注意力引到疼痛的地方，意識在呼吸上，以此緩解疼痛點。

即使是一些基礎體式，也是有拉伸的，就要多練。不要嫌每次重複動作體式，瑜伽練的不止是體式，是練的一個過程，在這個過程中，所有的身體感受，都是一種享受。每次拉一點，每次拉一點，不要嫌慢，也不要跟其他人相比較，或許有的人本身不用怎麼練，有些難度的動作都可以很好的完成，只要每天自己進步一點點，隨著時間，只要堅持練習瑜伽，總有一天，你所有的基礎體式，甚至高難寬的體式都做的美出新高度。

每天睡前也要拉一拉，做一做基礎的體式，這也有利於身體更好的舒展。每次拉伸時，我都想找個決竅，看看有什麼快點的方法沒，教練說了，基本功，就是慢慢練出來的，當你這些練好了，高難度的動作都會變的十分容易。

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