健康：長期吃紅棗，對身體是好還是壞？

作為享有「木本糧食」之稱的紅棗，是非常北大眾接受的滋補佳品。

無論是做粥，還是煲湯，或拿來泡茶，都是不錯的選擇。

它被稱為「木本糧食」是有原因的，因為干棗兒的含糖量高大50%以上，果肉熱量很高，幾乎於家里的麵粉相同。

除了這些它的果實里含有多種礦物質，鈣，鐵，這些都是大家不能缺少的元素。

鮮棗兒的所含的VC是高於蘋果和獼胡桃。所以平常吃幾個棗，對身體非常好。

1、可以長期吃，但是要注意量

紅棗應該算是非常常見的食材了，不光因為它的營養價值高，而且是因為它的食用非常方便。

經常吃棗兒可以補血養顏，而且可以增強免疫力，但是不能過量，物極必反，任何東西都不能超過了定量。

一般情況下如果是小棗兒的話不要超過八個，大棗那就更少了，不要超過5個，因為紅棗得含糖量很高，太多會影響人體吸收，不過對於特殊人群像是產婦，失血過多的人，加大量也是可以的。

2、過度服用壞處

對於沒有特殊身體狀況的人，過多的吃紅棗兒，會讓人感覺腹脹。而且對於人體的腎臟也會造成負擔，影響腸胃消化，這可能會造成排便不通暢。對於糖尿病患者來說，那就更不能食用了。

因為過量的食用糖分攝入，會使糖尿病惡化。

雖然說貧血的人可以通過服用紅棗補血，但是有一類人在特殊時期是不能多吃的，那就是女性經期有些人會有水腫的情況的時候，雖然說這時候會比較需要補血，但是因為紅棗含糖高，吃多了會更加的浮腫。

對於那些體質很燥熱的女性也是不建議多食用紅棗的，因為這樣可能會導致月經量加大，這對身體的傷害也是很大的。

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