快速減肥，為什麼會傷害免疫功能？

2018

一起科學變美

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免疫細胞會挨餓

血糖是很多免疫細胞的能量來源，過度節食+過量運動，會引起糖類物質儲量的降低，長時間運動後往往血糖濃度會明顯降低，免疫細胞挨餓，對免疫功能的發揮也有很大影響，免疫力就要受影響。

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開窗理論

劇烈運動，尤其是力竭性運動之後，身體免疫功能有一個明顯抑制的階段，一般是3~72小時。這個階段，身體對治病病原體的抵禦能力很低，好像門戶洞開一樣，所以叫「開窗理論」

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皮質醇的增加

持續過高，對身體有全面的負面影響

皮質醇持續過高，對身體有全面的負面影響，主要表現為肌肉萎縮、皮膚、毛髮、結締組織損傷、骨質減少、向心性肥胖、免疫功能下降、糖尿病易感等。

Tips:

用激素後胖了，說的就是糖皮質激素

皮質醇屬於糖皮質激素，是糖皮質激素中最重要的一種，我們可以近似的把兩者劃等號。

大量的糖皮質激素，有抗炎、抗毒的作用，但長期使用會讓人發胖

1、導致食慾增加

2、內臟脂肪細胞分化、數量增加，導致向心性肥胖。

過度節食，會導致皮質醇分泌增加

A分解蛋白質，抑制蛋白質合成

B拮抗胰島素可能會導致糖尿病

C抑制免疫反應，導致身體受感染

過量運動

也會引起皮質醇水平升高

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文｜真心話大白糖

圖｜來自網路

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