利用瑜伽式呼吸排出體內毒素

專 家 之 聲（文字版）

剛開始接觸瑜伽的時候，要先從呼吸開始，學習瑜伽的虎式呼吸。當我們在練習瑜伽的時候其實不是靠力量使勁硬掰，它是靠氣，這個氣怎麼來？是從呼吸而來。

正常人平時在練習呼吸的時候都是胸式呼吸，但在練習瑜伽的時候採取的是一個自然呼吸或虎式呼吸。

虎式呼吸它是瑜伽的一個專業性練習，通過虎式呼吸的練習它可以更好的把身體里的毒素排出來，所以一開始我們先了解呼吸，先訓練我們的呼吸。

隨著我們呼吸的長度、深度的深入加長，我們可以慢慢進入瑜伽一些比較複雜的體式和難度稍微深的體式，讓身體內在的深層的毒素因為呼吸的長度和深度而越來越少，排泄越來越順暢。所以呼吸是很重要的，它是瑜伽的精髓。

其次我們練習瑜伽應該循序漸進，從簡單的瑜伽體式開始，不要去攀比也不要去追求高難度的動作。我們應該跟自己比，今天比昨天好了一些，明天又比今天好了一些，這樣我們對瑜伽的信心會越來越大，我們的身體其實就猶如我們練習瑜伽的過程一樣一點一滴的達到和諧安寧以及健康。

潘潔娜（瑜伽師）

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