冬天泡腳禁忌

「因為冬天腳冰涼，就想著泡腳能暖腳，也沒感覺水熱，怎麼就泡破皮了呢？」70歲的張大爺有糖尿病，因為泡腳而痛苦不堪，只能就醫。山東省濟寧市中醫院內分泌病科主任醫師劉華珍表示，泡腳能促進血液循環，有助睡眠，是冬天暖腳的不錯選擇。但有糖尿病、下肢靜脈曲張等患者泡腳一定要謹慎，盲目泡腳會適得其反，加重病情。冬天泡腳應注意什麼？如何健康泡腳才能達到養生的效果呢？劉華珍提醒大家注意以下幾點。

幾類人群泡腳要慎重

靜脈曲張或血栓患者 熱水泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說，是有害無利。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢。局部血流量的增加不但不會改變靜脈迴流的速度，反而會加重靜脈迴流負擔。所以，熱水泡腳對於本來迴流不暢或阻塞的靜脈病患者來說，會加重血液淤積，加重病情。

此外，熱水泡腳還可能導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

嚴重心臟病、低血壓患者 嚴重心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡腳、泡溫泉。因為患者本身心臟和心血管功能較差，高水溫可使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內加重心臟負荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易發生供氧困難，導致暈厥等意外發生，增加發病危險，所以這類人群泡腳要或者足浴葯療要在醫師指導下進行。

糖尿病患者 一般人泡腳水溫在40℃左右會很舒服，但這個溫度對於糖尿病尤其是合併血管病變的患者可能就會帶來燙傷。因為糖尿病合併周圍血管病變時末梢血液循環障礙，使熱聚在足部不容易疏散。有周圍神經病變的患者對溫度等感覺不敏感，難於準確地試出水溫，其自我保護調節能力差，極易被燙傷。所以糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以35℃為宜。

患者家屬應在患者泡腳之前為其試水溫。如果沒有他人幫忙，可以應用水溫計測量溫度，以免出現燙傷。泡腳後在足跟周圍可以塗抹一些護膚保濕用品，以防止皮膚乾燥引起的皸裂。

皮膚病患者 很多人認為泡腳能減輕足癬的癥狀，其實是一個誤區。足癬是一種真菌感染，需要進行抗真菌治療。許多足癬患者因為癢，覺得用熱水燙洗後就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法，往往起不到效果，泡過之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等。熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚病已經破潰的傷口熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開傷口乾燥通風才行。

兒童 人體足部一個非常重要的結構就是足弓，這一結構是從兒童期開始形成的，因此保障兒童足弓的健康發育非常重要。如果經常用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

嬰幼兒 嬰幼兒是「純陽之體」，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。再者嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。

如何泡腳才養生

水溫適宜 泡腳的水溫不宜過熱或過涼，以40℃為宜（糖尿病患者和皮膚敏感者除外），可以逐漸加熱水至50℃，水要淹過踝部，且泡腳的同時要時常搓動。

時間宜在臨睡前 泡腳時間最好是在晚飯後1小時開始或臨睡前泡腳，每次30分鐘左右。有的人喜歡不停地添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

用中藥泡腳最好選用木桶，木桶要注意清潔。泡完腳後如有過多中藥殘留，再用溫水洗凈足部。

適宜給泡腳水加點「料」泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點「料」，可以增加泡腳的保健作用，起到防治感冒、頭疼、降壓等作用，但需根據自己體質和身體狀況，找專業中醫師配方才可。

泡腳後，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。比如推腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；壓揉腳底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到酸痛發熱，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內外兩側，至有酸痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。（王碧輝）

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