低頭族，這個拯救頸椎的方法請收藏

當你點開這篇文章的時候，就已經說明了一個問題，那就是，即便你不是資深低頭族，也絕壁是個手機黨！（不管你信不信，反正我信了！）

事實上，低頭族不僅存在於我們這些資深手機控，學生黨，文案工作等長期低頭工作者，幾乎都是我們潮流大軍中的一員。

那麼，這個特定時代產生的我們這樣的特殊群體，又得到了神馬東東？

money ?happiness ?還是所謂的靈魂自由？

我所看到的是，莫大的健康隱患，和病魔到來前我們的無知無覺！OMG~

今天，就來聊一聊低頭族最常見的頸椎問題，讓我們一起把疾病扼殺在搖籃里吧

我們似乎有著群體人的共識，一旦去了醫院，總是希望清楚自己得了什麼病，卻往往在不得不去醫院之前忽視我們身體發出的信號~然後，終於到了那一天，花大把的銀子，想讓自己死的明白一點。

像頸椎病這樣可以隨手而愈，甚至不會發生的問題，你為何一定要等到砸銀子那一天？？？

這話聽起來是不是很輕鬆？宛若一切不會再發生？而現實，輕微的問題總是難以博得我們高尚的眼光……因為頸椎初期並沒有特別突出的癥狀，她也就難逃這樣被直接「pass」的厄運〒_〒

下面我們來看看頸椎病同志的往世今生…~並探索高調說byebye~ 的方法！

掰扯這麼久，進入正題~

為了給大家一個直觀的印象，先來揭開我們頸椎的神秘面紗（看一下它的具體構造），上圖~

如圖，我們的頸椎由七個兄弟（七節頸椎）手牽手組成聯合體（如此比喻並不是很恰當，因為頸椎和下面的胸椎也是相連的，都是我們脊柱的一部分），能夠看到的這麼多孔孔里，則分布有我們的脊髓、血管、神經等，看到了沒？這裡是連接我們軀體和大腦的交通要道，要說人與人有啥不同，就在這頸椎以上，腦瓜的大小不同！（其實，頸椎好也是美容的一個重要內容哦~因為臉是靠血來營養的，這血必經之路就是我們的頸椎啦）

沒想到小小的頸椎里隱藏著這麼大的秘密？因為這些聯繫大腦的血管和神經存在，頸椎病一般就可以分成椎動脈型、脊髓型、神經根型、交感神經型等。

輕微的頸椎問題，只是感覺上的不舒服，嚴重了，就會影響頭腦的血液供應，壓迫神經，脊髓，所以，嚴重患者會出現頭暈，嘔吐，手臂麻木，甚至下肢癱瘓等。雖然，頸椎病少有致命，嚴重了，實在是生不如死啊！

所以說，不要等疾病在你身體里落戶了，再去管它，平時多一丟丟心思，就足以終身遠離！

下面，就是拯救自我的秘訣！（記住，大道至簡啊，你們所看到的秘訣，幾乎都是最普通的方法，只不過有些人善於利用罷了，你若用的好，也是高手！）

防治頸椎病，就要順著頸椎的性子來，從圖片里我們看到了，正常的頸椎是有一定的彎度的，被稱為——頸曲。

大部分頸椎問題都有頸曲變直的情況，這時候就可以用到我們的第一個方法：頸椎枕。

頸椎枕可買到，作用是枕在脖頸下面，幫助矯正變直的頸椎，也可以起到預防的作用。

第二點，頸椎是需要活動的，正所謂「戶樞不蠹，流水不腐」，經常開關的門，門樞不會朽爛，流動的水不會變質。我們的頸椎也一樣，經常活動，就不會產生那麼多問題了，下面，就為大家提供幾個頸椎活動訓練的方法，請跟著做一遍~

準備：直立或端坐，雙腳分開與肩同寬，兩手放在身體兩側，指尖向下（坐位時，掌心向下，兩手放在大腿上），目光平視，調整呼吸，全身放鬆。

伸頸訓練：緩慢向上抬頭，儘可能伸到最大長度，肩部自然一起向上，然後，將伸長的頸慢慢向前下方運動，再向後上方縮回，如此反覆5次。

縮頸訓練：雙肩同時用力上聳，頸用力向下，有種頭向胸腔縮入感，換個說法…縮頭烏龜_，再回到原位置，重複數次。

旋頸訓練：左手繞過頭後，放在右側耳部，用力向左拉，頭用力向左旋轉，使右側頸部肌肉有緊繃感，反過來，做右手動作。重複。

轉頭訓練：準備姿勢，頸部緩慢右轉，目光一起移動，到無法轉動時，緩慢左轉，到左側轉不動時，歸位，如此反覆。

最後一點，就要用到我們的推拿，刮痧，拔罐等方法了，需要有會做這些的親人盆友時，可以做，或者去正規養生館，主要在頸部，和我們的督脈（上次已提到）及督脈左右的膀胱經進行（刮痧、拔罐是有禁忌的，這裡就不詳細介紹了）。我們自己可以做的一點是，手放在後面的頸椎，拇指和其餘四指分別放在兩側，向中間用力，捏拿頸部肌肉，可以起到放鬆作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！