為什麼會嚴重失眠？又該怎麼辦呢？

嚴重失眠對我們的身體危害是非常大的，不用多說人們都非常清楚。那麼出現這一現象都有哪些原因呢？又該如何正確調理呢？其實引起晚上失眠的原因有很多，下面看看晚上失眠是什麼原因。

一、心理因素

緊張、不安、想念都會讓我們失眠，這也是目前主要的失眠類型，絕大部分的人都是因為這個原因失眠的，簡單的說是「心裡有事情」，我們要萬緣放下，要知道天塌下來，還是要一樣的睡，如果能這樣不愁睡不著。

二、伴侶患病

當伴侶遭受較強烈的疼痛折磨時，他們的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

那麼，針對這些現象該怎麼辦呢？失眠患者要注意以下3點：

一，我們午休不要太久，有二十分鐘的深度睡眠便夠了，要是睡太久，會打亂自己的生物鐘。所以，在結束了一上午的忙碌的學習和工作，只要中午小憩一下，恢復一點體力來面對下午的學習和生活便可以了，千萬不能隨心所欲想睡多久睡多久。

二，無論傍晚的時候你有多累多困都千萬不能去睡覺，不然等你睡了起來精力充沛起來，去吃飯聚會，等到了半夜要想再睡覺休息會很難了，因為這時候你的身體各個器官都處在休息好了十分活躍的情況下，失眠便由此產生。

三，在睡覺前一定不能喝提神醒腦的東西，酒啊，茶啊，咖啡啊等等，都不要喝。晚飯也不要吃的太飽太撐或是太辛辣太油膩，這也會導致人難以入睡。

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