跑步減肥無效果！不妨這樣做做，甩肚腩秀馬甲線，腿細6厘米

減肥是愛美女孩畢生的事業，日復一日，年復一年的堅持著，永不言敗，也不會輕言放棄。於是，很多女孩子為了追逐減肥目標，付出了大量的體力，每天總是大汗淋漓，流出了諸多辛勤的汗水。本以為這樣就能達到減肥目的，沒想到結果還是不盡人意。

在這個容易積累肚腩贅肉的季節里，你也不能偷懶，要保持一定的運動量，按照合理的頻率，就算是每周一次也沒問題，試試以下推薦的4個瘦身動作，輕輕鬆鬆地鍛煉腹部肌肉，減掉肚子上、腿上的贅肉！

最近有朋友比較在意怎麼減肚腩和粗腿！

小編稍微整理了一些在家中和工作中都實用的動作。（別看動圖是女的，其實男女通用喔）

1、開合跳，每組跳30-50次

2、背後屈臂撐，重複動作12-18次

3、卷腹運動，重複20-30個

4、上身擺動，兩邊各每組20次

5、徒手深蹲，每組20次

6、跪姿腿後踢，兩邊各20次

7、原地畫半圈，各做20個

8、俯卧抬腿，每組10-20次

以上動作每組間休息20-30秒左右，做3-4組，要想廋就趕緊學起來，我還是那句話，想要減肥，在時間允許的情況下，有氧訓練是必不可少的。配合好飲食。

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