騎車減肥，就是這麼簡單！
網上流行的順口溜：1月不減肥，2月徒傷悲，3月路人雷，4月男友沒，5月被晒黑，6月待室內，7月更加肥，8月相親累，9月無人陪，10月無三圍，11月肉更肥，12月不知誰。。。你要經歷幾個這樣的輪迴？
騎格小編想說所有違背了生理規律的減肥方式都是耍流氓。可是跑步太累人，游泳等夏天，打球沒場地，騎行么，勉勉強強（簡直好到爆好吧）。渴了騎，餓了騎，上班騎，下班騎，坐著騎，站著騎，躺著騎；只要你想騎，關鍵是騎著騎著你發現一身肥肉沒了。
一、騎車減肥方法如下：
1、勻速騎車減肥法
所謂的勻速騎車法，顧名思義就是在減肥過程保持一個相對勻速的車速騎車大約30-40分鐘的路程。並且在期間運用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬於慢性的，但是對於減肥卻有著良好的效果。
2、障礙騎車減肥法
在騎自行車減肥的過程特地尋找有上下坡的地形，利用坡道這個障礙來消耗自己腿部上的脂肪，很快你就會發現你腿上多餘的肉肉已經不見蹤影了。
3、爆發騎車減肥法
相對於勻速騎車法，爆發騎車法所用到的時間就少了許多，這種減肥方法要求的是將自己大多數的力量全部爆發出來將自行車的速度瞬間提升到極限，通過這樣的爆發，肌肉可以迅速得到超強力的緊繃，最後繼續配合好呼吸同樣也能夠獲得相當可觀的減肥效果。
4、不常規騎車減肥法
在騎車過程中不同以往的姿勢，而是將自己的臀部離開坐墊，半拱著身子只利用腰腹部騎車運動，這樣一來因為長期坐在椅子上而形成的腰腹部的贅肉也會徹底被消滅乾淨。不過在一開始調整姿勢的時候，盡量小心點，免得會摔倒。
二、下面騎格小編分享幾個車友的經驗心得，希望對你的騎行減肥之路有所幫助。
1、by 閑雲
去年3月份開始減肥，到9月份成功甩掉30斤贅肉[呲牙]，由原來的180斤減到150斤。一年來，體重一直保持在150斤。
我的經驗是: 運動和飲食要講究科學，騎車要有基本的騎行知識，不能蠻幹，每次運動騎車時間在40～60分鐘左右，時速在20公里左右，因為半小時左右的時間消耗的主要是糖分，半小時後才能消耗脂肪。每天騎車2小時左右，每周運動5天，休息2天，如此，貴在堅持。
飲食方面:別暴飲暴食，不吃高熱量的垃圾食品，比如油炸食品、火腿腸、速食麵等。適當食用些牛羊肉雞蛋等營養價值較高的食物以補充能量。早餐要好，午餐適量，晚餐要少。每頓飯量，以到下一頓進餐前一小時感到飢餓感為度。不要熬夜，注意休息，以提高自己的免疫力。多去健身論壇看看有關健身類的精華帖子，以科學方法來指導運動和飲食。
2、by 洗硯齋
邁開腿，管住嘴，晚餐少吃！擼串肥膩禁止！
3、by yu
上班族，79天，騎行2032公里，減肉30斤。如果沒有飯局應酬，兩個月減30斤一點問題都沒有！170斤減到140斤，堅持很重要！技巧就是：距離+堅持
三、溫馨提示
騎行需要長期堅持，方能騎出效果。減肥也一樣。做什麼事情都是這樣。只有長期堅持，方能見到成效。當然，減肥講究的三分練，七分吃，吃的方面一定要控制好哦，管住嘴！
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