如何快速懷孕？女人備孕過程中，如何培養出健康卵子

原標題：如何快速懷孕？女人備孕過程中，如何培養出健康卵子

如何快速懷孕？計劃妊娠，做好備孕是如今備孕女人最大的一個課題，備孕期間如果能培養出高質量的卵子，意味著女人需要有一個健康的身體和結實的卵巢，才能孕育出健康又聰明的寶寶，這就需要女人及時的根據以下要求調養身體，才能培養出高質量的卵子哦！

1.規律運動

平時女人進行適當的體育運動，可加強女人身體素質，養出優質的卵子，在這期間女人可根據個人有興趣愛好來做一些有氧運動，也可以做一個運動計劃，規定每天的運動量，比如每天做20分鐘，可選擇游泳、散步、體操、打球等提高身體各個器官的能力。

2.及時補鐵

血液當中有大量的鐵元素，可是每個月女人經期的時候都要損失大量的經血，從而容易出現缺鐵性貧血，這不僅對身體容易造成亞健康，而且還會讓卵子因得不到需要的鐵元素而無法得到養分，所以想要讓卵子吸取到必要的養分，可在平時的時候有選擇吃一些菠菜、動物內臟等食物加以補充。

3.少吃藥物

備孕時女人要少吃或不少避孕藥、止痛藥，但一些女人在經期的時候常常會出現痛經，但總是通過止痛藥進行緩解癥狀的朋友，會因為這些藥物抑制大腦神經，時間長了對中樞神經不利，也會讓女人的卵巢出現一些問題，最終影響到卵子的活力，不利於備孕。

4.避免輻射

如今生活中有很多家電、電子設備都會產生輻射，比如電腦輻射就對卵子的質量有很大影響，但有些人僥倖的以後，只要是液晶屏幕的電腦就可以避免輻射，其實這也是會產生輻射的，所以建議女人備孕時可以離開電腦工作3-6個月或者是選擇筆記本電腦代替台式機。

5.忌暴食暴飲

當代很多女人在飲食上都不是很規律，一日三餐大多都是隨意安排，飢一頓飽一頓，但是如此不規律的飲食或是暴飲暴食都不利於達到營養均衡，因而不論是在工作日還是平時休假期間，女人有都要保證三餐定時，不挑食，不偏食，適當的食用一些鹼益佳兒鹼性營養蛋白，因為鹼益佳兒鹼性營養蛋白可調節備孕女性鹼性體質同時補充營養，增加生男寶寶的幾率！

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