陳立夫談長壽

陳立夫談長壽

一、飲食問題：春節的飲食，應從保護脾胃出發，首先不要暴飲暴食，還要注意不要饑飽無度。另外，不要過食肥甘厚膩、生冷刺激的食物，以免增加脾胃負擔。對於老人、小孩，或者平時脾胃偏虛弱的人，更應該注意飲食的調整，保護脾胃功能。如果真的吃多了，吃「傷」了，怎麼辦？給大家一個解藥：肉「傷」，用蘿蔔、蘿蔔籽、山楂、雞內金；魚「傷」用紫蘇、生薑；油「傷」用玉米須，可以利尿，還有降血脂的輔助效果，還有米仁、山藥、山楂。糯米「傷」可以用焦谷、麥芽。化食積，可以用保和丸。

二、飲酒問題：酒精會對人體產生危害，特別對肝臟的損害是人盡皆知。中醫認為，酒多必傷身，飲酒過量，會加重體內的濕熱，對脾胃肝膽的功能都有影響。

三、睡眠問題：節日期間，難免會出現生活不規律，睡眠不足的情況。建議大家盡量能夠在第二天給予補充，晚起，或者午休一會兒，讓大腦和身體得到適當的休息，也就是我們中醫講的養心神，補元氣。

四、保暖問題：今年的春節期間，已經是立春節氣，自然界氣溫開始逐漸上升，但室內外的溫差及早晚與午間的溫差還比較大，這種頻繁的冷熱變化容易造成陽氣受損，引起呼吸道疾病及關節風濕類疾病的發生。建議保護頭頸，頭頸後面有兩個穴位叫風池穴，頸前有天突穴，比較容易被寒邪擊中。出門前應做好頸部保暖。還要注意保護關節，如果長期不注意保養，就容易生骨關節病。

五、情緒問題：春天是萬物生髮的季節，也是人體的肝氣易於失調的季節，人們由於情緒變化，也易於發生抑鬱焦慮的狀態。節日期間，春意盎然，合家歡聚，應該盡量避免過度的情緒波動，防止因情緒激動而引發某些疾病或舊病複發。這裡推薦疏肝理氣的食物如：玫瑰花、月季花、菊花；清心安神的有：百合、蓮子、合歡花。

另外，家裡有慢性病人的，比如一些宿有心腦血管疾病，慢性肺系疾病的患者，應該特別注意，除了備好平日服用的藥物，還應該適當的準備一些應急藥物，比如治療感冒、積食、腹瀉、發燒的藥物，小毛病就可以臨時處理了。如果自己在家處理不了，還應該及時到醫院就診。

陳立夫談長壽

在慶祝陳立夫夫婦90歲雙壽祝壽會上，陳立夫說，活到90歲尤其夫婦雙雙均到90歲是件不簡單的事。根據自己的生活體驗，他認為要健康長壽需要具有「四老」要素：老健、老伴、老友、老本。

老健 老而不健不幸福。「老健」養生之道在於「養生在動，養心在靜。」符合古人說的「戶樞不蠹，流水不腐」自然現象。運動、按摩、洗澡促進新陳代謝，使血液流暢、關節靈活。養心在靜，首要不發脾氣，不尋煩惱。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」是養生至理名言。總結就是：動靜結合不失常度必利老健。

老伴 夫婦若要「白頭到老」，應「愛其所同，敬其所異」，如此「和順」相處，肝氣通達、脾胃健運、心情舒暢、互敬互愛、必能增壽健身。

老友 朋友之間應「以誠相見，以禮相待。」若能如此，處理好名利、不嫉妒，必能廣交益友，不會寂寞。

老本 老年人要經濟獨立，無須求人，素有儲蓄，取之有道，用之有度，自然壽本乎仁。

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