每天喝至少2升的水可幫助你保持健康和減肥

將衰變產物排出體外。所以每天攝取足夠的水對你的生物體來說是非常重要的。在其他情況下，它會導致一些問題。

它不含卡路里、脂肪和膽固醇。此外，它減少食慾，有助於自我清潔的身體，並幫助它燃燒脂肪。

人體每天至少需要1.4升到2升的水。有些情況下，您需要多喝一杯水，而不是平均水平。下面這4種情況，我們建議你增加每日消耗的水量。

1、多餘的重量

如果你想擺脫多餘的體重，你應該增加你每天的耗水量。另外，每運動一小時，你需要喝1-3杯水。

2、熱或冷

在高溫（+75°F / + 24 °C）和寒冷的天氣（低於+41°F / + 5 °C）時，需要更多的水來調節水分平衡和體溫。

3、蛋白質飲食

隨著你的飲食中蛋白質的增加，對水的需求也隨之增加。

早晨起床後立即飲水。這將有助於清理你的身體。

4、你喝咖啡

含咖啡因的飲料（茶，咖啡）從身體中去除液體。因此，每杯（含5-7盎司）含咖啡因的飲料應該喝7盎司的水。果汁、蜜餞和湯不補充您的水儲備。

你喝的水應該稍微涼一點。這將有助於你的身體更好地吸收它。第一個脫水綜合症是持續的疲勞。如果你的身體攝入的水比毒素少，它會對你的免疫系統產生負面影響。因此，你的新陳代謝和消化過程受到干擾。不過，不要一次喝太多的水（超過7盎司），因為這不會帶來預期的好處。每次喝1-2口水。此外，如果可能的話，你應該喝非碳酸水。

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