肛腸科普：憋大便是忍所不能忍嗎？

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你是否也有這樣的經歷：上課或者開會的時候，突然覺得便便不請自來，好尷尬~雖然這種意念佔據著大腦，但是還是叫我們強憋了回去，可是之後再怎麼去廁所也沒有感覺了。憋回去的便便去哪裡了呢？今天幫大家探究一下——大便的去向。

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大便去哪裡了？

其實，沒有排出的大便還在腸道裡面，只是它所含的水分被重新吸收，導致大便體積變小，因此人就失去了便意。

所以把便意憋回去之後，下次便意會來得很遲，因為大便得重新積攢到一定體積，才會再「運輸」下來。

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憋大便的危害

致癌因素增加

憋便是不好的生活習慣，大便如果不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便更加乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

引發昏厥

除了病理性原因，一般人不會刻意憋便，糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合征，即心源性暈厥。

造成便秘

排便習慣不好，大便不規律，憋便都容易造成便秘，這和結腸癌等腫瘤的發生有相關性，但不是決定因素。所以大家也無需神經兮兮動不動就跑廁所，幾天排一次便不代表就吸收了大便中的毒素中毒了。

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如何避免「憋大便」的習慣？

養成每天定時排便的習慣是有規律可循的，每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

晨起之時

此時腸道經過一宿的消化，腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來，起床後會有一次特彆強烈的排便反射，這個時候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會感覺很輕鬆。

早餐之後

早餐是新的一天剛開始進食的時候，進食之後，腸胃開始活躍，蠕動起來，此時人們也有一次很強烈的排便反射。

但還是那句話，排便反射因人制宜，有些人可能早上沒時間，便意可能在午餐、午睡之後。每天能定時排便當然是最好的，因為這樣可以強化排便反射，而每天能定時的把這個問題解決掉，身體也很輕鬆。如果沒有便秘，每天不定時排便也沒有什麼問題，只要能保證每天排一次便也可以。

為什麼反覆強調要養成排便的好習慣，因為就怕有些人群既沒有定時排便的習慣，又隔好幾天（如4～5天）才能排一次便，這樣的狀態肯定不健康了。所以要從點滴開始注意，切莫將小小的便秘養成了大病。

多多飲水

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，要多喝水。但是喝水也要講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風險。美國癌症協會建議每天至少喝8杯水。

溫馨提示

古人云：「君子忍人所不能忍，容人所不能容，處人所不能處。」「糞便不然，以通為順也，方可健體，豈不快哉？」

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