晚餐會影響你的壽命！想長壽的話，這3個吃晚餐的建議要記住

在我們日常生活當中，很多人都由於各類的原因吃不上晚餐和不吃晚餐，而且還聽信了網上所說的「早餐是金、午餐是銀、晚上是銅」的話，就認為晚餐吃不吃都沒所謂。實際上，一天三餐對於我們身體的健康同樣都很重要。下面就給大家介紹一些不吃晚餐的壞處以及吃晚餐的一些建議。

（1）首先，如果你不吃晚餐的話，很容易讓你變胖。

你以為不吃晚餐應該是能夠減肥的？那就大錯特錯了，恰恰相反，如果你不吃晚餐的話，實際上很容易使你變胖，那是因為你在飢餓的時候，身體會優先分解你的肌肉來獲得能量，而你的肌肉最大的作用就是用來消耗熱量，而如果你的肌肉變少的話，熱量的代謝速率就會變低，從而使得你很容易變胖。

（2）其次，還很容易導致你出現胃病。

如果你不吃晚餐的話，很容易會使得你體內的胃酸分泌過多，進而對胃產生很多不良的影響。

（3）此外，不吃晚餐還容易降低大腦的功能。

那是因為如果你不吃晚餐的話，在夜晚你的血糖濃度就會變得很低，而大腦持續得不到營養的話，它的功能也就會因此受到影響。

（4）最後，不吃晚餐還容易影響你的睡眠。

這點相信大部分人都試過了吧，如果在睡前肚子餓了，怎麼可能會睡得著。

說了那麼多，那應該怎麼吃晚餐才好呢？

（1）晚餐不應該吃太晚，也不建議吃太多。那是因為我們的身體在夜晚的代謝率會變慢，如果這時候吃的比較多而且吃的比較晚的話，很容易使得脂肪堆積在我們體內。

（2）吃飯的過程中應該細吞慢嚼。

（3）晚餐也不應該吃一些容易脹氣的食物，例如土豆、番薯之類的食物應該少吃。

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