開始健身兩周但是體重幾乎沒怎麼減少，是方法不對嗎？

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疑問

飯糰團友——sweet：

王老師，您好，幾年前自己無氧加有氧減掉了20斤，後來飲食不注意又沒鍛煉，現在又胖了20斤。最近開始健身兩周，一周至少無氧加有氧1個半小時有4次，雖然知道要關注體脂率不要過分關心體重，但是體重幾乎沒怎麼減少，心裡還是挺著急，想知道我這種情況是方法不對嗎？

回復

兩周時間太短了，減肥這件事情和大多數事情一樣，是一個從量變到質變的過程。大多數人需要堅持一個月自己才能感到一些變化，堅持三個月旁人才會看到一些變化。沒堅持到這個時間點，沒有感覺什麼變化都是正常的。

你的運動量我覺得是夠了，但是吃必須是要注意的。否則減肥效果就可想而知。嚴格飲食是減肥過程中很重要的一點，千萬不要忽視了。

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