啤酒肚是因為喝啤酒嗎？大肚腩里究竟裝了啥？

在這個吃好喝好的時代，廣大中青年爭相發福，最明顯的莫過於越來越挺的肚子。

如果時間倒回30年，身材圓潤、膀大腰圓便是大家羨慕的「福態」，因為那代表著吃得好、過得好。

但如今，當放眼望去滿大街都是這樣粗著脖子、腆著肚子的「福態」時，人們又開始反思，原來這樣的「福態」不僅影響美觀，更重要的是，它還直接威脅著人們的健康。

一位女士就對這樣的「福態」身材非常不滿

我老公今年還不到40歲，但這肚子像氣球一樣，一天比一天圓，別人都笑話他，說他像懷孕六七個月。而且一般人的肉都是軟的，而他的肚子硬邦邦的，感覺不像是脂肪，不知道裡面裝了些啥子東西。不少親朋好友都說這可能是宿便，還說每個人的宿便多達好幾公斤呢！不知道這種說法對不對？我是不是應該給他試試清一下腸？我真怕他這肚子一直大下去，影響美觀還是其次，要是身體出啥問題那就麻煩了！

其實，跟這位女士有相同煩惱的女性還真不少，她們很想知道，為啥老公的肚子是越來越大？和啤酒有關係嗎？這肚子里裝的究竟是什麼？怎樣才能讓它消減下去？

Q1.男人的大肚腩里，是啤酒？宿便？

答：啤酒所含的熱量並不比大多數飲料高，也沒有證據證明啤酒更容易導致「啤酒肚」，「啤酒肚」和啤酒的關係可能更多是來自於字面的誤導。

一個人只要每天或2-3天能排便，體內基本上不會有殘留，也就是說，對於好幾公斤宿便堆在體內的說法，是不存在的。

「啤酒肚」由內臟脂肪積累造成，吃得太好、坐得太多、動得太少，再加上應酬、煙酒、熬夜等不良生活方式，都容易導致人體代謝失常，久而久之，就會增加腹部脂肪的堆積，誘發啤酒肚。

一般來說，男性出現大腹便便之態，通常在30歲就開始了。

Q2.「啤酒肚」有什麼危害?

答：很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關，比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。

Q3.為何男人的「啤酒肚」大多硬邦邦？

答：其實，不是所有的「啤酒肚」都是硬的，有的也是軟的。這軟硬之分就說明「啤酒肚」的嚴重程度不一樣。

熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會出現「啤酒肚」較別人硬的現象。因此，「啤酒肚」如果很硬，就證明你的脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，硬肚子對身體的損害更大。

所以，提醒那些「啤酒肚」尚軟的男性朋友，一定要抓緊時間控制它不朝硬的狀態發展。

Q4.節食減肥能否消掉「啤酒肚」？

答：急於減肥的人，往往首選的方法就是餓肚子，但對於男性而言，由於消耗量大、食慾旺盛，並不適宜採取這種方法。

總原則應是能量的攝入與消耗達到平衡。

在日常生活中，吃東西應有規律，不暴飲暴食，每頓飯吃七八分飽;不宜經常在外應酬就餐，以免酒和高脂肪食物攝入過多；多攝入富含多不飽和脂肪酸的食物，有利於及時轉化脂肪，避免堆積，如亞麻籽、深海魚類，對魚和海鮮過敏的人，建議食用亞麻籽或者α-亞麻酸補充劑。

增加消耗量的方法，改變久坐少動的生活方式，建議通過行走、騎單車、打球、跳舞、爬樓梯、清掃房間等來消耗能量，不建議進行劇烈運動。

Q5.如何自測一下肚子大了沒？

答：千萬不要說你還在用「站直了看不看得到腳」來判斷你的肚子大不大哦！

醫學上用腰臀比（Waist-hip Ratio，WHR）作為衡量腹部肥胖的標準，也就是腰圍除以臀圍得到的比值。大於0.9的被認為有腹部肥胖，數值越大，意味著腹部肥胖的問題越嚴重，罹患相關疾病的風險也大，因此腰臀比也常被用作衡量健康狀況的參數之一。

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