健康養生學：養生遠離4個不健康行為

空腹飲茶

飲茶是很多家庭的優良傳統，但大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致人體陽氣的耗損。如果又是喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹證，以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，以餐後飲2~3杯為宜，如有飢餓感則立刻停飲。

冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。咱們打個小比喻，把汗孔比作「門」，夏天「門」敞開著，寒氣、風邪、濕邪極易從「門」而入，侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚則變生原因不明的熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

夜卧貪涼

晚上睡覺不宜整夜開空調，否則易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對於小兒，不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。可是，夏季如此炎熱，絕對拒開空調也是不現實的，應該合理使用：不要對著吹，保護好腹部、頭部及腳底。風力一般以微風為宜，尤其對於小孩子，不可吹得過急過猛。吹風的時間要有節制，感覺到不那麼熱了可以適當調小風速。

夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食物。生菜、瓜類等生冷之品，夜間不宜食用。此外，夜間不要吃肉、面、黏膩之物，否則可出現腹脹等病症。

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