喝粥真的可以減肥嗎嗎？

喝粥可以減肥嗎？

真的是可以的！！！今天我們就來說說粥怎樣喝可以減肥。

粥所含水分較多，熱量低於其它固體食物，易消化。如果在粥里添些雜豆、粗糧，會增加膳食纖維，可潤腸幫助排除體內毒素垃圾。

所以，食粥是控制體重，減少毒素的好方法。

鮮果燕麥粥

將燕麥加入沸水中煮三分鐘成粥狀，加入新鮮水果丁（可根據自己口味選擇），最後澆上牛奶或者酸奶。

燕麥屬粗纖維的一種，能幫助消化，加入新鮮水果不僅營養豐富還減肥。

減肥生菜粥

鍋中燒水，將生菜、蘑菇、蘿蔔切成適當大小，水半開的時候加入蔬菜，水全開時放入燕麥，三分鐘後該小火放入牛奶關火即可。

放入少量的燕麥就可以煮的很稠，混合著蔬菜，口感很好。

減肥荷葉粥

將荷葉剪成大塊浸泡在鹽水中，鹽水有消毒的作用。鍋中加水放入荷葉煮5~10分鐘撈出，鍋中繼續下米煮制粘稠。放入枸杞和冰糖在熬上5分鐘就可以了。冰鎮後食用口感更佳。

荷葉清熱解毒，利尿通便，對於水腫型肥胖、便秘性肥胖有顯著效果。

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