這樣喝水會親手「毀掉」自己的腎，醫生從來不這樣做，我們卻中招了

據最新調查：我國現有腎病患者近億人，已佔到全球三分之一，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因，「毀腎」的三大飲水習慣：

1、口渴再喝水：

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。如果有條件的話，備一個杯子沒事的時候就來上幾口，尤其是這個寒冷乾燥的冬天裡，喝上幾口熱水，還是非常不錯的選擇。

2、飲料當水喝：

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。其中，常喝飲料造成糖的攝入，會遠遠超出我們的想像，《中國居民膳食指南》建議每天糖的攝入量控制在50克以內，而一瓶500毫升的可樂含糖量高達53克，也就是喝上一瓶可樂，人一天的糖的攝入量就超標了。這還不包含其它隱形糖的攝入，如糖醋口的菜、小零食、小點心，隨便幾口就能遠遠超出每天人體需要。

尤其別讓自己家的小孩長期大量喝飲料。每年因為長期喝飲料造成的傷害，甚至死亡事件每年都有發生。

3、長期喝濃茶：

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。喝茶是個好習慣，不過不要喝濃茶，尤其是那種常常用一把茶葉來泡水喝的那種，一半天看不出來對腎的危害，時間長了、等你年齡大了，它的危害就出來了。喝淡茶好，不易有茶漬、身體能承受得了！

經常喝水可以促進新陳代謝，能夠保持健康的身材，並且能夠提升身體的能量，可以有效舒緩精神方面的壓力，並且具有強化肌肉的作用，適量喝水可以有效防止肌肉抽筋，並且具有滋養肌膚的作用，喝水可以降低皮膚內的黑色素，可以避免黑色素的堆積，健康飲水好處多，我們具體了解一下。

1、保持身材

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

2、提升能量

如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

3、舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

4、強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

5、滋養肌膚

一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。

你有這樣的習慣嗎？快改改吧，喝什麼最好？其實就是白開心一杯最好，尤其是早起的時候。

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