最容易減肥的日子來啦，抓緊時間這麼減，輕鬆甩掉贅肉
減肥一直都是現代女性關心的熱門話題，怎麼減、什麼時候減、減哪裡，都是大家經常討論的話題。
但是到了寒冷的冬天，實在很難堅持運動，而且吃的東西還增多了。很多人覺得，一個冬天囤下的肥肉，要靠一年的運動節食才能減掉。
其實，沒那麼難，最容易減肥的日子已經來啦！現在開始動起來，就能輕鬆甩掉贅肉，過個可以「狂秀身材」的春夏季。
那麼，在這個絕佳的減肥時間，到底應該怎麼減才好呢？
趕緊試試這幾點，一定要堅持哦：
1、把精米換成粗糧
雖然對於正在減肥的妹子來說，每餐吃的米飯也就那麼一小碗，但是一百克米飯所含有的熱量是115大卡左右。
而換成同等量的粗糧雖然熱量會更高，但是GI值卻會更低，低GI值的食物，可以幫助我們穩定血糖，從而幫助你阻止身體的長胖激素在你體內多加搗亂。
最關鍵的是，粗糧給人的飽腹感更加強烈，也就是說你不需要吃同等的粗糧就能達到飽腹感。
且飽腹感的持續時間更強，這也就意味著這段時間不會給你吃零食的借口。
2、飯前半小時喝杯水
飯前喝水可以有效的降低我們對美食的熱愛也能有效的增加我們的飽腹感，讓你不至於在吃飯的時候吃太多的食物。
這一個做法得到了大多數人的肯定，也有研究稱，這樣做可以幫你減少225大卡左右的熱量攝入。
這一杯水可以是溫開水，也可以是清淡的蔬菜湯。
3、用天然的香料來替代調味料
很多時候讓人們胖起來的其實不是食材的本身，而是你添加進去的一些調味料。
那些你以為很小的調味料熱量可能比你吃進去的主食熱量還高，如果你不信，可以試著去看看這些調味料的包裝。
比如說一碗白米飯的熱量是100大卡，而你加進去一大勺老乾媽後那麼熱量就有可能飆到150大卡了。
4、飯後站立
吃完飯後不要一直坐著，站一站對於腸道的消化以及減少脂肪的囤積也有很大的好處，而且靠牆站立的方法還能幫你矯正駝背的煩惱。
具體的做法是吃完飯後休息5分鐘，然後找一面牆，背部緊靠牆然後站立半小時左右。
這段時間你可以看電視或者聽歌，但是記得雙眼最好是平視不要低頭。
一年也只有在這個時候，適合輕斷食，甚至辟穀，讓身體減負。現在即使吃得較少，也不用擔心損害身體。
在養生上主要是護肝。在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。
TAG:眾托幫 |