女人奔三氣血虛弱其實不可怕，試試這5款補血食譜幫你留住青春!

　　隨著現代社會的發展，女人身上的壓力其實也非常大，有些女性白領不但要照顧家，還要出去為事業打拚。女人奔三以後由於繁重的工作，如果平時不注意飲食調養，而且長期熬夜加班的話，很容易出現氣血虛弱癥狀。所以有些女人奔三後特別煩惱，其實這並不可怕，你可以試試下面這5款補血食譜，可以幫你留住青春，精神百倍地過好每一天。

　　現在女性也過著壓力山大的生活，繁重的工作，待處理的生活瑣事都會影響女人的皮膚。如果不注意保護的話，女人很容易就變成了黃臉婆。皮膚上面皺紋橫行，膚色黯淡無光都會出現。下面就來看看這些養顏的美味食譜吧。

　　補血莫信3大傳言

　　傳言1:紅糖可補血?糾正:民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。產婦吃紅糖有助於祛風散寒，健脾暖胃。

　　傳言2:蔬菜水果不能補鐵血?糾正:多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

　　傳言3:咖啡與茶多喝無妨?糾正:對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足矣。

　　補血吃什麼好?

　　1、木瓜紅棗蓮子蜜　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　2、枸杞酒釀蛋　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　3、阿膠蜜棗燉雞　用料:阿膠、蜜棗、雞肉。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　4、党參枸杞紅棗燉雞：用料:党參、枸杞、紅棗、雞肉。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

　　5、當歸生薑羊肉湯：用料:羊肉、當歸、生薑。羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

　　以上針對補血三大傳言，詳細介紹了糾正的辦法，而且對於女性補血問題提出了5款補血食譜，如果想留住青春容顏，永遠讓自己充滿活力的女性朋友們，不妨在家試著做一下這些補血食譜。女人奔三如果出現氣血虛弱，或是身體疲倦無力的亞健康現象時，其實這些不可怕。只要以後注意食療保養，多吃補血的食物對滋補身體有很多好處的。

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