中醫顯神威，專家教你4個穴位，失眠再不治好天理難容！

最新 02-07

中國藥科大學趙景庭教授

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每當人心裡藏了事總是特別容易失眠，而嚴重的失眠卻會影響第二天的精神狀態，導致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進睡眠，效果也是棒棒的！

失眠患者怎麼按摩

失眠按摩百會穴

位置：百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。

方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

功效：頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。

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失眠按摩湧泉穴

位置：此穴位於人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。

方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

功效：按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

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天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

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常吃這樣安神助眠

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

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鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

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失眠的最佳療法

根據研究發現失眠的一個重要原因就是氣血不足。體內要陰陽調和，心神才會平靜。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，因此夜卧不安。中醫作為我國千年國粹，在調節身體治療疾病方面是眾做周知的。助眠培膏滋作為一個臨床使用較多的傳統失眠明方，百年字型大小的它被多數失眠患者推崇，通過複雜的藥理，深入個個器官進行調節，達到益神安氣，治療睡眠的效果。百年字型大小的它目前依然用傳統手法熬制，十分難以尋找，在購物平台也能找到。在調節身體，改善睡眠方面有很好的效果，助眠培膏滋現在網店也能找到。