生完娃後，寶媽用這3個方法，容易恢復好身體！

日常生活中，有很多的媽媽們會因為剛生完小孩出現大肚子，因此而感到頭痛，想想以前苗條的身材就會很煩惱，其實，不僅是身材，好身體也是很重要。生完娃後，寶媽用這3個方法，容易恢復好身體。

寶媽用哪3個方法呢？

1、產後調養恢復

順產的媽媽們在飲食上沒有什麼忌口的，但不能吃生冷的要吃熱的食物，水果用熱水燙過之後再吃，多吃富含蛋白質，維生素的食物，比如魚類、蝦類，新鮮蔬菜，多喝湯有利於下奶。產後媽媽要自己適當活動，不能一直卧床，容易恢復好身體。

2、干預體重恢復

生完孩子6周後，寶媽可以堅持進行有氧運動，如快走、游泳、產後體操等，每周至少要在150分鐘以上(每天30分鐘以上)。推薦更高水平的身體活動為每周200-300分鐘，防止減重後體重反彈，容易恢復好身體。

3、保持好心情

好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。保持好心情，寶媽容易恢復好身體。

生完娃後，你的身體素質有變化嗎？

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