起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段

起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種。

通常採用"普通式",前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45　厘米）處，後起跑器距離前起跑一腳半

後起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角

起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.

聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的　抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指並　攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放鬆，兩眼視前下方約40 50厘米處，注意聽"預備"口令.

聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前後擺動，兩腿迅　速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖，膝，踝三　個關節.

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