健身中的王牌動作「深蹲」幫你增肌、減脂、塑形

健身訓練中深蹲這個動作對於大家特別熟悉，它被公認為健身中的王牌動作。

深蹲在練習腿部也有響亮的稱號「力量之王」。要完成深蹲，看起來挺簡單，但要做標準，那麼如果不是已經鍛煉過一段時間的人來說，很容易就出錯。

練習深蹲時注意事項，兩腿與肩同寬站立，膝蓋保持與腳尖方向一致。蹲下和上升過程中背部始終挺直，蹲到停止點時，臀部要低於膝蓋，站起時重心後傾，腳跟處發力站起，這是為保護你的膝蓋。

每一次標準的深蹲動作，可以訓練全身200餘塊主要肌群。一上一下、一起一落，表面上看起來其貌不揚，毫無技術難度，它的作用，是全身性的。

深蹲還能夠極大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基礎。極大促進睾丸激素的分泌，這玩意兒可是天然的偉哥，提高訓練爆發力最有效的動作。讓你在短的時間內爆發出更多能量。

深蹲是一個複合型、全身性的訓練動作，既可以鍛煉大腿、臀部，又可增強韌帶、平衡感。更重要的是，消耗熱量，燃燒脂肪。無論你的訓練目的是增肌、減脂、塑形、翹臀，深蹲訓練都是繞不開。

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