對不對，以低頭的姿勢在跑步機顯示器上看視頻？

姿勢？由於跑步的本質是重複，所以跑步的姿勢很重要。在一公里又一公里的跑步過程中，一個很小的不良習慣就可能導致嚴重的問題。值得慶幸的是，跑步機為評價跑步姿勢和矯正其他不良跑步習慣創造了一個完美環境。

跑步機

跑步教練經常會提到前傾，確保將身體重量輕微地轉移到髖關節之前而不是之後非常重要。試想一下，你想要的是推動你的身體向前而不是向後拉著身體。當你在跑步時身體稍微前傾，那就是在利用強大的背肌和核心肌群來穩定身體和減震。企鵝號揮汗雨 請記住，肌肉的作用不僅僅是提供能量，在你運動的時候，肌肉也通過吸收大量的能量來減震和緩衝。如果你身體後傾，就無法讓背部的那些重要肌肉發揮作用，而是在讓脊椎承受更大的衝力，這種情況通常發生在你感到疲憊的時候，而這會導致脊柱受壓迫和背部的疼痛。企鵝號揮汗雨 理解這一點的最好方式：豎直站立，兩腿保持與肩同寬，將手掌放在下背部臀部以上的位置。背部放鬆，臀部用力，你會感覺到脊柱兩旁肌肉的柔軟和放鬆。然後，雙手依然保持在後背的位置，讓胸部微微前傾，你馬上就會感覺到保護脊柱的肌肉（豎脊肌）開始工作。反覆嘗試多次來感受其中的不同，後坐，放鬆，再前傾，感受那堅如岩石的肌肉。在跑步的時候，你需要那些肌肉來讓你的軀體保持平穩，減少脊柱承受的震動。但你必須注意不要傾斜過度，因為過分前傾實際上會造成那些部位肌肉的拉傷。之前的訓練表明，你必須以身體微微前傾的方式來讓那些肌肉各司其職。

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大家在跑步機上犯的另外一個錯誤是以抬頭或者低頭的姿勢在跑步機顯示器上看視頻，如果你也是這麼乾的，那就趕快收手！跑步機的顯示器位於跑步機最中間的位置，為了避免在觀看視頻時造成頸部拉傷，跑步機的顯示器被設計成高低位置可調。企鵝號揮汗雨 由此可見，如果因為觀看視頻而造成頸部不適，那也沒有理由讓跑步機製造商來為此負責。低頭或抬頭看視頻聽起來好像不是什麼大問題，但是頭部過度後傾是引起頸部僵硬和疼痛的罪魁禍首。在跑步機上跑步，正確的姿勢應該是微微低頭望向你身體前方，你的視線應該落在跑步機顯示器的頂部，這時你的頭部就處於剛好正確的位置。

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