養森瘦瘦包使用過程中，飲食規律及注意事項
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親愛的家人們，以下是使用瘦瘦包的飲食規律和注意事項，對於您快速健康減肥非常重要，請仔細閱讀和收藏好。
我們不要為了減肥而減肥，其實發胖的原因有3種
1.體寒的人容易發胖
2.濕氣重的人容易發胖
3.氣虛的人容易發胖；
減肥的目的不是長期減肥，反覆減肥！而是改變體質不再減肥！體質決定你的體型！！單純光減肥，必定陷入長期反覆減肥。養森瘦瘦塑身，排出濕寒垃圾毒素，變成「易瘦體質」才是解決肥胖的根本之道！
一：減肥期間飲食規律以及注意事項
使用瘦包必須吃早餐，因為吃早餐對身體好。溫馨提示大家錯過一頓早餐，發胖的可能性會提高4.5倍，因為錯過早餐，你不只是會在午餐吃得過飽，而且身體為了保存能量，卡路里燃燒得比平時更慢了。各位親們，早上記得吃早餐哦 !
以下是食譜建議，一定要按照食譜來哦。
早餐：1.、水煮雞蛋1-2個，可配酸奶、純牛奶、無糖豆漿。（最佳方案，因為雞蛋營養豐富）
早餐吃雞蛋能降低午餐以及一整天的熱量攝入起到控制體重的作用有研究顯示與早餐以碳水化合物為主的人相比早餐吃雞蛋的人體重多減了56%並且他們的精力也更充沛早餐記得加個雞蛋，女性氣血不足的可以再加（5-8顆紅棗和4-6顆干桂圓）
2、帶餡包子二個或全麥麵包1-2片，不可配純牛奶、無糖豆漿。
3、蒸餃或者雲吞，一定不能喝湯。
早餐不能吃粉、麵食、饅頭，這樣不利於掉秤。
為什麼包子能吃，饅頭不能吃
因為餃子的菜餡多！饅頭全是面！減肥過程中少攝入麵食，因為麵食含有大量碳水化合物轉化成脂肪堆積
中餐：建議一葷兩素，吃6-7分飽。減肥期間，記得要葷素搭配哦！
葷菜建議吃下面五種葷菜最好。
雞肉：有益於身體健康，也不會引起肥胖
兔肉：膽固醇較少，比較理想的肉食
牛肉：含脂肪和膽固醇較低
魚肉：避免肥胖，預防動脈硬化、冠心病
瘦豬肉：含蛋白質較高，加熱後，脂肪含量降低。
肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，所以要吃點肉。
體重不下的客人或者一直保持這個體重在十天左右的，都可以吃牛肉，補充體內的蛋白質，人體脂肪的代謝需要蛋白質的介入，蛋白質是人體脂肪燃燒代謝不可缺少的因素，很多人長時間減肥，體內蛋白質流失，需要補充後，體重會繼續下行。
溫馨提示：吃肉不要吃太肥的，不要帶皮。青菜都可以吃，建議多吃白菜，因為白菜營養豐富，有排毒的功能。
溫馨提示：六大幫你清除身體垃圾的食物:
1.胡蘿蔔。功效：降低體內汞濃度
2.海帶。功效：降低膽固醇、排除放射性物質
3.黑木耳。功效：消除血液熱毒
4.南瓜。功效：除體內重金屬及農藥
5.花椰菜。功效：清理血管
6.菠菜。功效：清理腸胃熱毒。
白蘿蔔、韭菜、鹹菜、豆類不要吃，這幾樣東西不利於掉秤。
下午3點-4點吃水果餐。很關鍵，因為水果吃了對身體好，有養顏功能，另外有清腸排毒的作用，對減肥幫助很大。
建議水果：1、火龍果拌酸奶，半個最好（最佳）
2.半個蘋果（看蘋果大小，小蘋果吃一個）
3、黃瓜、獼猴桃、聖女果。
對減肥有幫助的水果排行榜:
第一名:蘋果。
蘋果可以降低膽固醇，降血壓，減肥，防癌，增強記憶力的鋅，排水腫。
第二名:獼猴桃。
減肥理由，豐富的膳食纖維，可以促進消化，增加飽腹感。
第三名:火龍果。
減肥理由，豐富的膳食纖維，減少身體對脂肪的吸收。
第四名:黃瓜。
減肥理由，抑製糖類轉換成脂肪。
第五名:番茄。
減肥理由，營養豐富，促進消化。
不可以吃的水果：榴槤，芒果，菠蘿蜜，西瓜，香蕉，哈密瓜，葡萄，提子（這些水果水分、糖分含量高、熱量高）
晚餐：吃青菜為主，不要吃主食。下午吃了水果，如果不餓不吃。七點以前吃晚餐。
為什麼要在七點以前吃晚餐？
5到7點是腎經放慢的時候，這個時候一天的收藏在腎經里，這個時候吃的東西將會由腸胃，脾臟運化，轉化成營養讓我們身體吸收，而在7點以後吃，垃圾轉化為脂肪
溫馨提示:晚上七點以後，胃幾乎不工作了，只有腸道幹活，也就是只吸收，不消化。因此，盡量不要在吃東西啦，包括水果，否則很容易長胖，容易讓身體變成酸性體質！ 為了健康，改變習慣吧！
二：喝水規律及注意事項
為什麼不能多喝水？
多喝水是身體是有好處，那是指身體健康的人，肥胖的人是不適宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什麼，因為脾胃虛所導致的，脾虛的人怕濕，怕水，對飲食的運化功能比較弱，水喝多了消化不了反而會引起水腫及加重脾虛的問題
人體確實需要水份，特別是經過一夜的消耗，所以早起不限量喝，補充水份，稀釋血液，清腸排毒。
我們飲水的要求：
早起用藥包前可以多喝點，300到500毫升(必須喝)，喝完20分鐘以後做藥包，藥包後半小時開始吃早飯，飯前一小時和飯後一個半小時都不能喝水，晚上七點以後不能喝水，平時渴了在感覺肚子空的時候喝一點，小口喝水，以溫水為主。一天的量在800到1000毫升，要效果好就少喝些.
起床喝300-500毫升溫水，如便秘者加點鹽。
【晨起喝水4大好處】
可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；
補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性；
加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外；
稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
【緩解口渴的辦法】
首先飲食清淡，少油少鹽，盡量不放味精，少吃重品味食品，不吃腌制食品，本來水喝得少吃鹽分過重的食物會加重腎臟負擔，腎臟負擔過重人體新陳代謝變差會影響掉秤．
第二飯後刷牙或者漱口，保持口腔乾淨，口腔乾淨嘴巴就不會那麼渴，對牙齒也有好處．喝水這樣喝：用涼水漱口兩次，含著15秒吐掉，再小口喝水，這樣喝水比一次和一杯效果好
三：注意事項：
1、飲食要注意乾濕分離，比如吃餛飩，只吃餛飩不喝湯，飯前飯後一個小時不喝水。
什麼是乾濕分離，就是飯和湯不能一起吃。簡單和大家解釋一下：
飯屬陽性，水屬陰性。減肥就要調理健康飲食，那我們想要讓身體健康規律的運轉，就要在適當的時間做適當的事。白天吃飯消化時，身體陽氣正盛，此時喝水就會抑制消化機制的正常運行，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機制在工作時發揮最大功效，從而提升加速代謝達到體內平衡，起到減肥功效。
2、澱粉含量高的和含熱量的東西在減肥期間不要吃
例如減肥期間禁忌吃1、咖啡，濃茶里的鞣酸和咖啡因等物質會減少胃腸道的分泌和蠕動
3、辛辣油膩：辣椒，生薑，韭菜，狗肉，羊肉，奶油，黃油等等。這些食物辛辣溫熱，油膩難以消化，會是胃腸燥熱內結，津液不布。
4、甜食：因為體內的營養物質主要是糖分，所以吃後容易產生累積，出現肥胖！
5、速食麵，餅乾，碳酸飲料，果脯，冰激凌，燒烤
6、不要喝酒。
減肥大忌之堅果類食物：
1斤碧根果約=17碗米飯..的熱量.
1斤開心果約＝15碗米飯..的熱量.
1斤西瓜子約＝13碗米飯..的熱量.
1斤葵瓜子約＝15碗米飯..的熱量.
1斤核桃約＝16碗米飯..的熱量.
1斤松子約=16碗米飯..的熱量.
1斤花生約=15碗米飯..的熱量.
1斤水煮板栗約=6碗米飯..的熱量.
1斤糖炒栗子約=12碗米飯..的熱量.
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