來來來，強化肩胛穩定的三種俯卧撐

俯卧撐作為經典的徒手訓練動作，不僅能訓練到胸大肌，還可以同時練到三角肌、三頭肌，而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛煉。

俯卧撐需要穩定核心才能執行動作，說簡單不簡單，說難不難。

同時，俯卧撐的花樣很多，這種俯卧撐有著各種特點，今天給大家分享三種穩定肩胛的版本。

T形俯卧撐

瑜伽式俯卧撐

俯卧撐划船

肩胛的穩定度是非常重要的，任何訓練都是不能少的，上面這三個俯卧撐都可以非常好的強化你肩部的穩定性。

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