當你習慣晚睡以後……
最新
02-07
「一聲梧葉一聲秋，一點芭蕉一點愁，三更歸夢三更後。」
（文章最後掃碼測試睡眠質量）
夜深了，那個輾轉反側的人是你嗎？
睡不著，多半就兩個原因，要麼身邊有部手機，要麼腦中有個劇場。
抱著手機的，看看新聞，翻翻微信，被一條條信息牽引著，不知不覺就到了後半夜。
腦中加戲的，回味過去，計劃將來，被一件件心事焦慮著，跑火車一樣塞滿了腦袋。
就這樣，白天幹活時困得不行，該睡覺時睡神卻跑了。
偶爾一兩次好像也沒什麼影響。但是時間長了，失眠帶來的傷害會從多個方面影響身體。比如脾氣暴躁，精神疲勞，記憶力減退，攻擊性強，注意力不集中等等。精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。
失眠還是抑鬱症、焦慮症發生前的重要癥狀，並貫穿於抑鬱症、焦慮症患者整個病程的始終，也是誘發抑鬱焦慮情緒的重要因素之一，其中抑鬱障礙最為常見，研究顯示，失眠患者發生中度抑鬱的相對危險性比其他人增加了4倍。
那麼，如何判斷是否存在睡眠障礙呢？今天給大家推薦一個經典測試——
匹茲堡睡眠質量指數量表（PSQI）
匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美國匹茲堡大學精神科醫生Buysse博士等人於編製的，該量表適用於睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質量，同時也適用於一般人睡眠質量的評估。
TAG:心理諮詢師劉方芳 |