要小心！如果身體出現這3個信號，說明你的血糖高了！

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙。要想遠離糖尿病，最關鍵的還是要了解糖尿病的早期癥狀，早發現，早治療。

如果身體出現這3個信號，說明你的血糖高了！

如果發現自己脫頭髮嚴重，這些都是維生素D缺乏的癥狀。相關研究表明，維生素D的缺乏可以增加人們患糖尿病的風險。

如果發現自己的腳部總是乾裂、時不時的還會出現麻木的癥狀，很可能是神經突變或者血管發生突變導致的，而糖尿病患者會導致血管阻塞。所以，這時候一定要警惕了，別等腳變黑了，再去醫院，那時候可能就晚了。

總是感覺口渴，每天都要喝很多水以及尿液也很多的話，說明是體內的胰島素水平發生了變化，已經沒有辦法維持血糖了，很可能就會出現高血糖。

血糖高會怎麼樣？

血糖升高，尿糖增多，可引發滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀；血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會相應升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀；由於胰島素相對或絕對的缺乏，導致體內葡萄糖不能被利用，蛋白質和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕；為了補償損失的糖分，維持機體活動，需要多進食；這就形成了典型的「三多一少」癥狀。糖尿病患者的多飲、多尿癥狀與病情的嚴重程度呈正比。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，飢餓感也就越厲害，最終導致了惡性循環。

預防糖尿病，兩點很重要：

有些人剛開始只是血糖高，並不是真的糖尿病，而長期以往，若控制不好血糖，就真的會引起糖尿病，甚至是併發症。所以建議大家保持健康的生活方式，堅持科學飲食和運動，並及時監測血糖，這樣不僅能預防、延緩糖尿病的發生，甚至還能逆轉糖尿病前期人群。

紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿蔔素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對降血糖有很好的作用，空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。

血糖高的人群日常蛋白質的攝取當以大豆及大豆製品為主。因為大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，並且大豆中不含膽固醇，有降血脂的作用，不用擔心因食用其他動物類高蛋白食物容易引起膽固醇升高的癥狀。

「什麼?雞蛋能夠降低血糖?!」很多人會這樣驚嘆。其實，含有豐富蛋白質的雞蛋不僅能夠飽腹，還能調整血糖值和胰島素的平衡。據相關研究表明，吃兩個雞蛋作早飯的人，能比那些不吃的人，多減少65%的體重。想要減肥的人，早餐請嘗試著吃雞蛋吧。

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