對不起，肝臟不再為你的「任性」買單了！養肝要堅持

睡眠不足會影響肝臟的健康，晚上12點左右身體中的血液會流經肝膽，如果此時身體處於休息狀態，肝臟代謝和修復才能順利的進行。而長期睡眠時間不足很容易導致肝火上升，所以晚上最好在11點以前上床睡覺，並且保證每天可以睡足8個小時。同時晚上不要進行太耗精力的工作，玩電腦、手機遊戲也要注意不要太亢奮，否則容易影響睡眠質量。所以別任性的玩，畢竟肝好才能身體好。

肝臟是身體毒素的過濾器，體內產生的毒素都要經過肝臟的代謝，排出體外。而代謝和排泄都需要大量的水，如果水分不夠，代謝和排泄都會受到影響，也會加重肝臟的負擔。所以要注意多補充水分，可以讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的負擔。

十字花科蔬菜含各種植物營養物質素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素等，可以幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有捲心菜、白菜和白蘿蔔。

苦蕎能護肝解毒，其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅於目，與膽相表裡。所以說苦蕎可以養肝護肝，從而達到疏泄清血毒、開竅明目的功效。

蒲公英最擅長排肝毒，去肝火，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果有很好的作用，能夠排出肝毒，有助於保護肝臟

養肝的話，飲食的控制是必須的，病從口入，為了健康，要堅持要管好自己的嘴，該吃的就多吃，不能吃的，必須做好忌口。當然，肝病也不能全靠吃來調養好，還要看狀況做適當的鍛煉、保持樂觀的心情、早睡早起不通宵等，只有堅持這樣一個良好的習慣，才會具有一個好的肝臟！

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