想要快速擺脫你得這麼練！

大家好！今天我們大家帶來一個幫你擺脫壓力技巧的練習方法，希望大家喜歡。

很多小夥伴在場上出現的最大問題之一就是當防守隊員貼身緊逼時觸球過小，這樣不僅難以調整步伐而且很容易被對手封堵，在這種情況下最好的擺脫方式就是一腳觸球接到空當處，這樣很容易一下就完全擺脫貼身緊逼的防守隊員。

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圖1-接球擺脫實例

今天我便逐步分解這個技巧，我們用彼此相距兩碼的四個標誌盤組成一個方形區域，在方形區域兩側再放置兩個標誌盤，我們站在區域中間接球，有一個隊友給我們喂球，如果你沒有隊友，你可以對牆練習，同樣也可以起到精進技術的作用。

當隊友將球打到腳下的時候，腳下必須要動起來，現在我們假設防守隊員在我們左側，當球到腳下的時候，我們第一腳觸球就將接到右側這個方向。

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圖2-場地設置

接球有兩種方法，我們即可以打開身體用腳內側接球也可以閉合身體直接用腳外側將球推到外側這個三角形區域。

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圖3-打開身體或閉合身體腳外側接球

我們第一腳觸球便接到三角形這個區域，然後跟上去控制住，繞過這個標誌盤，再傳回給隊友，所以這個訓練還可以練習傳球，當傳球給隊友的時候，我們不要懶洋洋得屁股朝向隊友隨便一撥就行，而是要面向隊友用標準的腳內側傳球準確的傳給他。

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圖4-腳外側接球到三角形區域

當球傳出後我們立刻回到區域內，等待隊友的再次傳球，適當保持一定節奏，迫使我們需要立刻打開身體將球接到外側繞過標誌盤。

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圖5-繞過標誌盤傳球

右側做十次然後再換到左側。只是這一次用另一隻腳罷了，打開腳內側接球或者用腳外側推球，這樣便能快速進入空間。在訓練時要盡量接近比賽節奏，你的訓練越真實，你的收穫就越多。

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圖6-左側同樣練習

最後，我們在接球時一定要降低重心，這樣即可以保證你撥出足球後，立刻可以啟動跟上並控制它，又同時會讓你的接球更加穩定和具有迷惑性。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！

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