權健教您如何調養五臟

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健康

中醫認為人有五臟，這五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，五臟功能失調的話，人體健康就會受到影響，嚴重的還會引發難疾，那麼我們該怎麼調養五臟呢?

養心面色紅潤有光澤

心主血脈，推動血液運行，健康人的面色應透出紅潤的血色，若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。

養

心

小

妙

招

1.按壓肚臍安撫心緒。肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

2.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心。

疏肝心平氣和眼睛亮

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調暢全身氣機，肝與美容，與七情、月經、指(趾)甲、眼睛、筋脈等都有密切關係。當肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯。

養肝小妙招

1.因肝在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

2.多吃青色、酸味食品。道醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。

健脾窈窕豐滿口唇艷

脾為人體氣血化生之源，有將營養精微物質輸送到全身的功能，道醫稱脾為「後天之本」，人體全身各器官、組織系統、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養，脾和形體肥瘦、肌肉虛實、肌膚彈性、面色唇色都直接有關。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會白裡透紅，豐潤而富有彈性。

健脾小妙招

1.隔姜艾灸。用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

2.腹部刮痧。腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

潤肺滋養皮膚潤毛髮

在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。道醫認為：「肺主一身之皮毛。」人的皮膚和毛髮的榮枯與肺臟功能有直接的關係，面部肌膚問題往往和肺的功能失調有關。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動營養精微物質充養肌膚，潤澤毛髮。它的功能失常會造成肌膚蒼白、毛髮枯槁。

養

肥

小

妙

招

1.呼吸吐納。柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。

2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺。秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

補腎齒堅發黑不水腫

腎是女人美麗與健康的發源地，腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力，如果腎虛了，腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫，腎氣足，頭髮濃密而榮光；腎氣不足，頭髮脫落，發質枯乾，所以，治理脫髮的根本是調養腎。

養身小妙招

1.唾液滋養。將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品。因為黑色入腎，如黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

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